淺談乒乓球多球演習,有助于基本功的積累

提及多球演習，現在的業余球友們都不生疏。許多人親自練過，另有不少人用多球方式輔助球友訓練過。縱然一點兒都沒練過的人，多數見過或知道——多球是眼下乒乓球訓練不能或缺的手段之一。這項產自日本，起源于女子排球的訓練手段一經被先容到中國來，就被伶俐的中國教練們移植流傳，并在乒乓球、羽毛球、排球等項目的訓練中大放異彩。尤其是乒、羽兩項目，各級別運動隊的訓練得益于這種訓練手段的實行，使我們釀成了乒羽天下冠軍的最大“生產國”。

多球訓練的利益及主要性，我想沒有人能否認：對于基本動作和手藝的確立、動力定型的形成、毗鄰手藝的組合訓練、步法的確立與提高、輔助體能訓練（較高明的教練還設計了許多特殊套路舉行戰術演練，以及雙打技戰術的輔助訓練手段）等等方面，它都起到了至關主要的作用。從本期最先，小編將簡要地把一些多球訓練的手段、套路及小我私人的教學履歷拿出來與球友們探討。其中某些內容可能過于簡樸，但正是這些看上去的“簡樸”，組成了我們乒乓球訓練的堅實底座。那些金字塔尖上的乒乓俊杰們，正是從這個底座最先，一步一步爬上了巔峰。若是說某個外洋運發動打乒乓球靠的是天稟和時機，從啟蒙最先就沒舉行過多球訓練，還打到了頂尖能手的水平，那這樣的天才在中國險些連想都別想。從上世紀80年月最先，說句不虛心的話，中國的乒乓球天下冠軍無一破例，都是由“多球”喂大的。

1、多球與基本功
成年人學打乒乓球與少兒訓練有很大差異。我的感受和履歷是：一樣平常來講，小孩子學打球，學得快，忘得也快；成年人掌握起來慢一些，但學會了對照容易定型。從掌握多種手藝的角度講，我還發現了一個有趣的征象：少兒階段（7、8歲以上），小孩子們的可塑性往往超出我們的想象。當孩子們能掌握某種手藝動作之后，適當地給他們加手藝是可行的，也是必須的。由于他們的訓練設計主要偏重于手藝的確立和掌握，有意識地增添他們掌握手藝的種類不只能促進他們的學習興趣，更主要的是用帶一點擠壓性的手段引發出孩子們的潛能，最大化地挖掘他們的小我私人能力。成年人反而要在最基礎的手藝的掌握上，接納“寧愿斷其一指，不能傷其九指”的方式，不能為了應付競賽而練得太雜。



我從1976年最先做教練，陰錯陽差，和成年業余選手打交道的時機多得令人難以置信。尤其在外洋，沒有專業隊體制，險些全是業余興趣者，發生的征象也大致相同。我見過許多異常執著的興趣者：研究理論、觀摩競賽、剖析視頻，數十年如一日地演習、競賽……在美國，我見過打了二十多年球、請過幾十位教練、換過數百支球板、積分還在1600左右倘佯的選手，而且有相當數目。固然，海內類似的情形也許多。

作為成年人，要在掌握基本單項手藝的“質”的層面多下功夫，接納力所能及的方式來加新手藝和逐步提高。有一句話提醒人人：理論上明了了不即是肢體上就能做出來。以是，成年人練球的方式和設計應該差異于小孩子。練球首先要把思緒簡樸化，不能讓手上的功夫和自己的理論太脫節。再者，實踐出真知——若是掌握基本手藝能有一個相對完整的現實操作歷程，對于修正理論熟悉誤差，做到理論真正為實踐所用，會有極大的輔助。乒乓球運動說到底，是人與人隔著球網的一項運動，得把球整到球臺上是第一位的。

固然，上面舉例中那些小孩子是要一級一級地打上去，走專業隊甚至立志要打天下冠軍的路子。至于僅為健身，或多掌握一項體育手藝，僅僅會打即可；或為矯正兒童假性近視，把乒乓球作為輔助手段；或簡而言之，只是打打“娛樂乒乓”的同伙，也可以參照著學一學打多球。由于乒乓球有一個缺陷，在水平較低的時刻，不容易打出回合，以是低水平的演習往往釀成了絕大部門時間都在撿球。而即即是為了健身，會打多球也可以在單元時間內提高效率，就算僅僅是為了出汗，幾分鐘也能出效果。

2、基本手藝要注重積累
許多興趣者經常談到：“我現在基本功練到什么水平了”（如正反手起下旋、不定點擺速、發球搶攻等）。我有個看法：這些手藝不是基本功的完整寄義。在沒有確立一個較穩固的基本動作、沒有較好地掌握重心交流、基本不能把每一板球打實等情形下，單純用練過什么手藝來取代基本功的想法至少是不周全的。由于我在網站上看到過不少視頻，說的和能做到的相差太遠。我們是否可以這樣說，許多球友所談到的基本功，有些不夠周全，演習的那些內容，準確地說只是一些“訓練設計”，并不是基本功的所有內在。



許多球友往往打了兩三年球了，有的時間更長（固然，缺乏教練指導，缺少水平合適的演習對手確實是一件令人無奈的事），然則基本的動作結構和手感照樣沒能較準確地確立。我們是不是可以這樣說，演習不夠得法，對乒乓球理論明白上有誤差也是不爭的事實。憑證我的履歷，中、下水平的成年興趣者往往連對照簡樸的對練都不能舉行。這實在不但單說明基本功的欠缺，最主要的是無法較平穩扎實地提高水平。一樣平常來說，球友之間近似水平的居多。一旦碰著比自己水平高的球友，不要說記分競賽，有時連熱身演習都和對方對不上點兒。我的想法很現實，若是你可以和對方舉行簡樸的對練，即即是對方拉，你撥擋，能單線防上五六板不失誤，那誰陪誰練還真欠好說呢！但若是你總是一兩板球就失誤撿球，拋開人品球品不談，許多水平高的球友不愛和這樣的球友演習，事實練不起來，總撿球也是個緣故原由。

現實上，練得好的話，1600積分的球友，某一項或幾項手藝高于2000積分的不是做不到的事。我提出的所謂“一指九指”就是說的這個問題。若是客觀條件允許的話，花上兩三年把攻（拉）、擋（撥）、搓球、發球等最基本的手藝搭成一個較堅實的框架，就好比蓋屋子打了一個較好的地基，日后屋子也能蓋得高一些。否則，不是中途蓋不下去就是屋倒房塌。舉例說，即便你是反膠改貼長膠，基礎能手感好的人掌握起手藝來效果也會更快更好。我和不少同伙說過：乒乓球，若是小我私人身體情形允許，打到六七十歲也不算奢望。縱然是三十歲最先打，也還能打三四十年，用兩三年打打基礎是很劃算的一件事。固然，演習不能照搬少兒訓練那一套，要有變通。

3、發多球的基本內容
我們談學習發多球，實在更要談的是怎么發多球，打多球的人怎么練。在這個歷程中，我們會適當做一些需要的解說和說明，而不是僅僅把一些圖表、幾套設計枚舉出來。我們教學的睜開，也是從最基礎的內容最先講起：

基本條件：多球訓練最常見的形式是一對一，即一小我私人發多球，另一小我私人練。盛球的容器一個，較常見的是帶架子的方形或圓形容器，架子有帶輪子或不帶輪子的。最通俗的是不用架子，直接把塑料盆放在球臺上（上面所列“物件”我都使用過，各有優瑕玷）。主練人劈面球臺底線外最好有一個集球網，主要是為節約時間。真話說，滿地去撿球不只耗時，而且異常累人。即便你有買來的或自己做的“撿球器”，都不如一個可以罩住球臺底線所有寬度的集球網實惠（最好能比全臺面兩側各寬出30公分，效果更佳）。



發多球人的站位（以演習者視角為準，本系列文章皆同此），一樣平常右手發球是站到球臺右側、貼近球網的位置，左手發球則站左側。這是最常用的站法。固然，在練一些較特殊的設計時，發球人要在站位上作一些改變，好比模擬較大氣力的弧圈球，有的人會站到本方底線側身位，把球在本方球臺上顛一下后發力拉；模擬削球，高明的教練可以站到離球臺1-2米遠的距離發出多球等等。我的體會是，站在貼近球網位置應該是最常接納的，由于它能應對絕大部門的設計。

剛最先打球時過于隨意，往往會養成一些這樣那樣的壞習慣。打過三四年后，再來修正已經成為動力定型的手藝動作，樂成的可能性險些為零。由于那比不會打還窮苦。從下一期最先，我們將漸次睜開演習的詳細內容，先容一些響應的基本演習設計和套路，以及響應的體會和要求。目的就是要人人來試一試相互間上手發多球，加速提高的措施，獲得更大的興趣。

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