正手拉球若何發力[發力動作解讀]

1.站位
正手拉球前的基本戰位姿勢是左腳稍前，右腳稍后(以右手為例)，一樣平常情形下球拍置于腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利于起動。收腹，含胸，膝樞紐略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。

2.重心移動
當來球靠近球網時，隨同著手臂的移動，最先舉行重心移動。在重心移動時，腰部略有轉動，但不要轉動過大，身體有一定的傾斜，只要感應身體的重心在右腳上就可以了。在重心移到右腳后，右肩略有下沉。支持腿略彎曲，但不能彎曲過大，以免造成重心過低發不上力。在這一環節上，業余選手容易犯的錯誤是過大的轉動髖部，使身體重心在垂直軸上運動過多，造成拉球時的氣力渙散，不能有用的施展向前的氣力。對照好的做法是，重心在垂直軸上略有移動的同時，在矢狀軸上要有一定的運動，使得重心有足夠向后運動的距離，這有利于在發力時向前移動。若是重心移動有投鐵餅的感受那就錯了。在重心移動歷程中，腰部和腹部要收住，保持一定的主要狀態。重心在腳上的位置是全腳掌略靠前外側，這樣可充實行展向左前上方蹬地的效果。



3.引拍
在重心移動的同時，球拍經腹前向右斜后下方移動。在這一動作中，任何多于動作都是沒有用的。要在最短的時間內，經最經濟的蹊徑把球拍放在合適的位置。而且要自然。正手拉球一樣平常的引拍位置，是在身體右側腰手下方，大腿中段的后方一點。肩部要保持適當的主要。不能把肩部完全打開，這樣會影響拉球時的動量轉遞。手臂放松，前臂和上臂不要在一條線上，也就是說手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。這時肘樞紐的夾角一樣平常在150°~170°之間即可。

在引拍歷程中，對于學習拉弧圈球的人來說，令一個致命的問題是向后拉肘，或向上抬肘，這樣極大的影響拉球發力。若是有這樣的誤差，必須堅決改掉。在整個引拍歷程中，肘樞紐險些始終與手在一條直線上。若是在前后偏向上跨越手的位置，那說明引拍就有問題了，其前后順序是，前臂動員肘樞紐移動，不能是肘樞紐拉著前臂做前后運動。上臂在引拍歷程中，與身體的距離要自然打開，不要夾臂，約莫有一拳的距離即可。

4.發力
總體上說，拉球的發力是一個動量轉達的歷程。其轉達的基本原則是，由大肌肉群向小肌肉群轉達，由身體的下偏向上方轉達，由身體的近端向遠端轉達。在詳細操作歷程中，以右腳的外前側向前上方蹬地最先，重心逐漸向上抬，由小腿，大腿，髖樞紐，腰，肩，肘，手腕，手指，最后作用于球拍擊球的一瞬間。在這個歷程中，髖樞紐要適當前頂，腰部和腹部收緊，控制住氣力，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內收動作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。直板拉球時，要在抓緊球板的同時，注重中指頂板的動作，使氣力集中作用到球板上。



5.板形與擊球部位
現代乒乓球的拉球更考究“打摩”連系，以是拉球的板形不必過于前傾，這樣容易造成摩掠過多，球的前進力不夠。常用的板形是在拉球的起始階段。板面保持與地面垂直即可。在擊球的一瞬間，隨同著手腕內收，板面略有前傾，給球一定的摩擦。摩擦與撞擊同時舉行。在拉加轉弧圈時，摩擦多一些；拉前沖弧圈，只要能保證有適當的弧線，使球過網上臺，要增添撞擊的比重，使球發生足夠的向前沖力；當在第一點拉時，可增添摩擦的比重；反拉時摩擦要多一些，自己發力拉時，撞擊要多一些。
在擊球部位上，拉下旋和一樣平常旋轉的上旋球，接觸球的后中部向中上部摩擦；為了增添拉球的準確性，接觸點可稍向左側面一點，但萬萬不要側面過多，形成拉側旋球的情形。

6.擊球點與擊球時間
已往我們常強調拉球的擊球點在腹前，現在看來，在實踐中另有些收支，做到這一點相當難題。現在的擊球點，一樣平常在身體側面就對照合適，但不要跨越身體后方的最遠點，稍前一點。從現在情形看，在這一點擊球，可能更容易施展手臂揮舞的加速率，由于此時力臂最長，容易發力。

拉前沖弧圈球的擊球時間在下降初期，由于高點期很難掌握，時間太短，而且借力也有一定的問題。拉加轉弧圈球的擊球時間在下降期。這時有較長的時間摩擦，制造弧線。



再說說用力偏向。總體上講，拉球的用力偏向是向前上方發力。但只記著右后下向前上發力是不夠周全的。從生物力學拍攝的延續圖片的運作軌跡投影來看，拉球的手臂運動軌跡是向內傾斜的半弧線。現實上是由右后下偏向左前上方用力的歷程。這一點從實踐中優異運發動肘部運動軌跡就可看出，它是一個由內向外再向內的小半圓形。以是在學習拉球時，切記肘部不要前后移動，影響日后提高階段的拉球質量。

7.隨勢揮拍與還原
球脫離拍后，手臂還要繼續揮舞一段距離，我們把這一段叫做隨勢揮拍。其作用是緩解手臂發力運動的慣性作用，對增添球的氣力沒有什么太大作用，但也是不能缺少的一個環節，否則動作將不夠連貫和自然，影響協調性。

有關還原的位置，要憑證下一板球的擊球情形來選擇。若是接納單面延續拉，那么還原時的重心就要偏向右側，以節約下一板進攻的時間；若是準備接納兩面進攻，重心則宜偏向中央，可隨時向雙方移動。球拍置于最先時的位置——腹前。

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