長(zhǎng)膠練球，首要考慮的是找到合適的陪練者，這應(yīng)該是每個(gè)打長(zhǎng)膠的朋友都急需解決的問(wèn)題。

我們追尋的打法比較特別，對(duì)陪練者的技術(shù)和耐心就很有要求，胡打亂練也只能是出出汗而已。

建議您找一位能夠穩(wěn)定拉起高吊弧圈的朋友，這對(duì)您的球技提高會(huì)有很大好處。當(dāng)然，有時(shí)這可遇不可求，也全看個(gè)人緣分，如果實(shí)在沒(méi)有合適的，稍微花些錢(qián)找個(gè)不錯(cuò)的教練，學(xué)上幾堂課也會(huì)很有收獲，畢竟咱們喜愛(ài)，活到老學(xué)到老，不斷完善自我本就是很美妙的事。

打長(zhǎng)膠總的指導(dǎo)思想是什么呢？

長(zhǎng)膠打法： 防守是基礎(chǔ)，控制是靈魂，進(jìn)攻是出路。這三個(gè)要點(diǎn)想必很好理解，長(zhǎng)膠是防弧圈球見(jiàn)長(zhǎng)的，若沒(méi)有防守的基本功，打長(zhǎng)膠的意義何在呢？防不住別人的幾板拉，還倒不如用反膠，這是打長(zhǎng)膠第1步要做的。

而長(zhǎng)膠的魅力就在于變化和控制，忽長(zhǎng)忽短，忽快忽慢，旋轉(zhuǎn)莫測(cè)，節(jié)奏變化。控制貫穿始終，說(shuō)白了，長(zhǎng)膠都是靠控制贏球的，這是長(zhǎng)膠的靈魂所在。

當(dāng)建立了一些手感，有了一定實(shí)力，遇到了一些會(huì)打長(zhǎng)膠的人，常常會(huì)陷于苦不堪言，欲哭無(wú)淚的境地，如果你不是削球選手，此時(shí)要做的就是進(jìn)攻，不會(huì)進(jìn)攻的長(zhǎng)膠就像是案板上的魚(yú)， 不妨先從撇、拱下旋開(kāi)始，再進(jìn)一步彈下旋彈不轉(zhuǎn)，最后攻克撥打上旋這個(gè)長(zhǎng)膠最難掌握的技術(shù)。

恭喜你，你已經(jīng)不再是那個(gè)只會(huì)磕擋防守，任人宰割的新手小白。 記住上面這三句話，便不會(huì)陷于迷茫中練習(xí)長(zhǎng)膠了。

而對(duì)于橫板長(zhǎng)膠來(lái)說(shuō)，最終突破點(diǎn)在哪里？

答案是—— 正手的能力。

業(yè)余橫板反手長(zhǎng)膠打法，若正手不過(guò)硬的話，是永遠(yuǎn)都達(dá)不到高水平的。試想，如果對(duì)方把所有球都給到你的正手位，當(dāng)正手能力不夠時(shí)，難道你還能全都用反手接嗎？此時(shí)反手位的空檔又如何解決呢？那真就成了“橫拍直打”，生生用一面膠皮，疲于奔命的應(yīng)付對(duì)手的兩面調(diào)動(dòng)。

練到一定程度，想要突破和提升，必須加強(qiáng)正手，苦練正手，尤其是起下旋和上旋相持。 很多業(yè)余或?qū)I(yè)的高手都是靠反手長(zhǎng)膠制造機(jī)會(huì)，拿另一面的膠皮解決問(wèn)題的，這將是一個(gè)可行的參照。

即便是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員也是同理，專業(yè)是業(yè)余的風(fēng)向標(biāo)，我們不妨這樣對(duì)照一下——

進(jìn)攻打法以鄧亞萍為例，防守打法以朱世赫為例，之所以其他同類打法球員都難以達(dá)到他們的高度，除了天賦和時(shí)運(yùn)，單從客觀技術(shù)的角度講，最明顯的區(qū)別就在于正手的實(shí)力。

橫板反手長(zhǎng)膠進(jìn)攻式打法的另外幾個(gè)代表人物，福原愛(ài)，何卓佳，反手長(zhǎng)膠面能力都相當(dāng)出色，福原愛(ài)的兇狠快速，何卓佳的連續(xù)穩(wěn)定，可以說(shuō)不亞于鄧亞萍，而沒(méi)能達(dá)到頂尖，最直接的原因在于正手，他們都沒(méi)有鄧亞萍那般強(qiáng)悍的正手能力。

順帶提一下生膠打法的伊藤美誠(chéng)，其一次次的閉關(guān)，一批批的男陪練，一回回的站到?jīng)Q賽場(chǎng)上，一場(chǎng)場(chǎng)的掀翻國(guó)乒隊(duì)員。

細(xì)心的觀者會(huì)發(fā)現(xiàn)，這無(wú)一不和她發(fā)球的變化，但更主要是正手能力的逐步提高有關(guān)，她的正手位防守和周旋能力已經(jīng)今非昔比，還有那板兒爆拍，試問(wèn)誰(shuí)站在對(duì)面能不慌？

試想，如果她僅僅是因?yàn)榉词謴棑裟芰Τ錾膊粫?huì)對(duì)我們國(guó)乒構(gòu)成如此大的威脅。如果這個(gè)小丫頭能再進(jìn)一步增強(qiáng)正手實(shí)力的話，就真要成為大麻煩了。其實(shí)道理都一樣，無(wú)論是生膠還是長(zhǎng)膠，顆粒打法的問(wèn)題都是相似的。

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