國(guó)球匯君不得不提醒大家，陽康之后打乒乓球，切莫操之過急，有這3個(gè)階段是所有人都要經(jīng)歷的，每個(gè)階段該如何去打球，打到什么程度，都不一樣！總體講究一個(gè)“循序漸進(jìn)”，具體來聽國(guó)球匯君詳說：

1.陽康一周

陽康一周以內(nèi)這個(gè)階段，我們的身體還沒完全康復(fù)，不建議大家打乒乓球，其實(shí)不光打球，任何運(yùn)動(dòng)最好都不要接觸，最多就是下樓散散步，去近處溜溜彎，這種程度的運(yùn)動(dòng)量就可以了。

有球友饑渴難耐，剛陽康就要去球場(chǎng)跟人大戰(zhàn)三百回合，這絕對(duì)是高危行為，很容易出危險(xiǎn)，現(xiàn)實(shí)中就有過這樣的例子，有球友覺得乒乓球運(yùn)動(dòng)量不大，陽康后連續(xù)打了6天球，最終倒地不起，釀成悲劇。

2.陽康兩周

陽康后兩周，大多數(shù)人的身體已經(jīng)恢復(fù)了7成，這時(shí)候如果球癮上來了，可以打一打像正手攻球、反手撥球、搓球這些基本功，但像拉球、對(duì)拉這些高難度高運(yùn)動(dòng)量的技術(shù)，國(guó)球匯君還是建議不要碰。

因?yàn)閾?jù)國(guó)球匯君和身邊小伙伴的經(jīng)驗(yàn)來看，陽康后兩周打球，體能很容易跟不上，經(jīng)常打半小時(shí)球就開始喘不上來氣，如果打得過于劇烈，很容易“收不住手”，再加上此時(shí)我們的身體并沒有完全康復(fù)，也是容易對(duì)身體造成損傷，所以在陽康后兩周這個(gè)階段，國(guó)球匯君建議可以打，但要適可而止！

3.陽康三周

陽康后三周，如果你的體質(zhì)正常的話，身體應(yīng)該已經(jīng)恢復(fù)完全了，這時(shí)候確實(shí)可以試著正常打球了，但這只是針對(duì)體質(zhì)正常的球友來說，如果您的歲數(shù)較大或者體質(zhì)一般，亦或有一些后遺癥之類的，這個(gè)階段還需觀察，該就醫(yī)就醫(yī)，等確保自己身體沒問題了，再去球場(chǎng)也不遲，畢竟身體是自己的嘛！

以上三個(gè)階段，都是國(guó)球匯君根據(jù)自己以及身邊小伙伴的情況大致得來的，如果您的身體素質(zhì)屬于較差那一類的，上述節(jié)奏可能還要放慢，具體請(qǐng)各位自行斟酌！

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