正手快攻和反手推擋
正手快攻：攻球是快攻打法的基本技術(shù)，攻球的實(shí)力好壞決定快攻打法能取得什么樣的境界，不光對(duì)于快攻選手，對(duì)于弧圈選手攻球同樣是必須掌握的技術(shù)。

1站位要近臺(tái)，左腳在前，屈膝，重心在前腳掌上。2重心的移動(dòng)，由右至左，體會(huì)腰在擊球時(shí)的作用。左右發(fā)力，忌上下發(fā)力。3小臂發(fā)力為主，小臂帶動(dòng)手腕，手腕在擊球時(shí)的控制作用和加速作用。4引拍早，快攻要突出快字，不光是擊球的速度快，首先是引拍快，擊球的上升期和高點(diǎn)期。不要過低，應(yīng)高于球臺(tái)。5還原動(dòng)作要做到位，不要有多余動(dòng)作。5前臂和大臂的夾角不易過大，也不易過小，100到110之間。6注意不要過分抬肘。7拍型相對(duì)固定。8打磨結(jié)合的感覺，這是很多業(yè)余選手打不好攻球的通病，要么過于摩擦，要么單一撞擊。
反手推擋：
直板快推：

左腳稍前，右腳稍后，站位近臺(tái)，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時(shí)，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放松以利于發(fā)力。
要點(diǎn)：1中指的發(fā)力。2高點(diǎn)期擊球。3推出和檔球的區(qū)別。
正手攻球和反手推擋是快攻打法，左推右功打法的基礎(chǔ)，其他一些更高級(jí)的技術(shù)是在這兩種基本技術(shù)的基礎(chǔ)上形成的，打好攻球和推擋，對(duì)于提高基本功至關(guān)重要，對(duì)于直板選手來說是要下苦功夫的。筆者認(rèn)為打球應(yīng)該從這兩項(xiàng)基本技術(shù)練起，一些業(yè)余愛好者從小沒有受過較正規(guī)的訓(xùn)練，正手攻球常介于拉球和攻球之間，反手只會(huì)彈不會(huì)推，或是只會(huì)擋不會(huì)推，也許能打好球，但最終還是會(huì)走到野球路上的。如果基本的推擋練到一定境界，就會(huì)發(fā)現(xiàn)快攻打法的回旋余地也是很大的，攻球練好了進(jìn)攻就不是什么困難的事情。