@海鷹楊：找教練+腳與腰、前臂如何形成合力？
@范教練：合力，是一種擊球的感覺(jué)，其實(shí)落實(shí)到身體呢，就是一個(gè)協(xié)調(diào)性的問(wèn)題，我來(lái)給你看看，你的動(dòng)作協(xié)不協(xié)調(diào)。

合力徒手揮拍要領(lǐng)

看你的視頻，確實(shí)你打球沒(méi)有突然性的爆發(fā)力，這正像你說(shuō)的，腰腿和前臂的合力，但我給你更正一下，是腰腿和上肢的一起的爆發(fā)力，都作用在球上，這才是合力。

如果你非強(qiáng)調(diào)前臂的話會(huì)讓你在訓(xùn)練時(shí)脫節(jié)的，也就是說(shuō)在起初的訓(xùn)練，你要注意練的是拉球前的重心壓在右腿上，就像彈簧一樣，你要把它先壓下去，它才有反彈力。

你的拉球?yàn)槭裁礇](méi)有爆發(fā)力，就是因?yàn)槟阒皇亲哌^(guò)場(chǎng)式的轉(zhuǎn)了重心，沒(méi)有壓胯。把右腿要壓彎，然后在拉球時(shí)右腿突然彈起，這種向前的力量你可以自己做徒手時(shí)就練習(xí)。

合力多球訓(xùn)練計(jì)劃

多球訓(xùn)練時(shí)，讓發(fā)球者發(fā)慢一些，你要充分體會(huì)右腿的壓彎彈起的突然蹬地的動(dòng)作，先不要想著前臂，或球拉得多沖，或命中率，只去練習(xí)腿帶動(dòng)右胯，再帶動(dòng)手臂的突然向前甩動(dòng)的感覺(jué)。

至于腿壓得多彎，看個(gè)人的力量來(lái)決定，只要你覺(jué)得可以再?gòu)椘饋?lái)的彎度就可以，不見(jiàn)得壓得太低而沒(méi)有力量再?gòu)椘饋?lái)的程度，再一個(gè)要做到腿、腰、手臂的動(dòng)作幾乎是同時(shí)的爆發(fā)力使在球上，而不能脫節(jié)。

等你全身的力量都使協(xié)調(diào)了，而且在跑動(dòng)中，連續(xù)拉時(shí)也可以全身一起使勁了，再去加強(qiáng)前臂，甚至手腕的加速動(dòng)作，比如在拉下旋時(shí)，就必須有手腕的加速動(dòng)作，配合身體的加速度，這樣的合力是拉下旋球的關(guān)鍵。