研究表明，經(jīng)常打乒乓球可以減少20％得癌癥、30％得心臟病、50％得糖尿病的機(jī)會(huì)，而且使運(yùn)動(dòng)者活得健康、活得長(zhǎng)壽。經(jīng)常打乒乓球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是，經(jīng)常打乒乓球讓人心理狀態(tài)良好。

遠(yuǎn)離癌癥威脅據(jù)《健康研究》的統(tǒng)計(jì)指出，一周打乒乓球3小時(shí)以上，能夠強(qiáng)化身體機(jī)能、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的防御，有效地降低20％的癌癥患病率。

預(yù)防心臟病據(jù)《醫(yī)學(xué)期刊》報(bào)道，一周打乒乓球3小時(shí)以上，可降低35～40％患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)會(huì)對(duì)遠(yuǎn)離老年癡呆《自然》雜志報(bào)道，60歲以上銀發(fā)族，一周打3次、每次45分鐘以上的乒乓球，有助于維持較好的認(rèn)知功能。人體中最耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，使腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。

降血壓人入中年以后，血壓多半會(huì)上升，但經(jīng)常打乒乓球可以減少血壓上升的機(jī)會(huì)；而且，打乒乓球的過(guò)程中，牛膽酸的分泌會(huì)有所增加，從醫(yī)學(xué)上分析，牛膽酸正是具有著降低血壓的作用。

預(yù)防動(dòng)脈硬化現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過(guò)多，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。每持續(xù)20分鐘以上的乒乓球運(yùn)動(dòng)，即可有助于分解體內(nèi)中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。

防治糖尿病造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足和壓力過(guò)大，限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分是基礎(chǔ)，再輔以打乒乓球，相信能夠有效、快速地降低體內(nèi)血糖值。

避免脂肪肝過(guò)度肥胖、疏于運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律，極容易導(dǎo)致形成脂肪肝。除了避開油膩食物，適度運(yùn)動(dòng)是最好的預(yù)防了，研究人員發(fā)現(xiàn)，常打乒乓球的人血液循環(huán)較好，肝臟的代謝功能普遍要高。

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥年紀(jì)愈長(zhǎng)，骨質(zhì)流失，就容易骨折或腰痛。適度運(yùn)動(dòng)，尤其是經(jīng)常打乒乓球，就能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥了，微信君周邊一些年長(zhǎng)的球友，都是通過(guò)打乒乓球來(lái)預(yù)防此癥的。

改善腰、肩疼痛平常如果駝背或姿勢(shì)不良，尤其是常坐辦公室的朋友，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過(guò)重，肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打乒乓球，可以鍛煉全身肌肉，自然能夠改善腰、肩疼痛了。

消除壓力，幫助睡眠，預(yù)防抑郁癥經(jīng)常打乒乓球，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運(yùn)動(dòng)者更容易入眠。除此之外，經(jīng)常打乒乓球可以增進(jìn)自尊心、強(qiáng)化自信與樂觀的精神。