一、不同階段對(duì)“發(fā)力”的理解

比如初級(jí)階段，必須加強(qiáng)自身發(fā)力能力的練習(xí)，如果從一開(kāi)始就習(xí)慣于打借力球，那么后面的進(jìn)步空間必然受限。

但是，我這篇文章是針對(duì)有一定水平并熱衷于打比賽的朋友而寫(xiě)的，之所以是說(shuō)成“控制”而不是“調(diào)節(jié)”，原因是這樣的：處于這個(gè)階段的朋友有一個(gè)共同的特點(diǎn)，即普遍喜歡“發(fā)大力”，很多時(shí)候球打得可圈可點(diǎn)，但很多時(shí)候失誤太多。換句話說(shuō)，這類朋友自身發(fā)力不錯(cuò)而且喜歡什么球都要發(fā)力爆沖，成也蕭何敗也蕭何，贏球是因?yàn)榘l(fā)力好，輸球也是因?yàn)檫^(guò)于熱衷于發(fā)力進(jìn)攻。

對(duì)于這種情況，我個(gè)人喜歡說(shuō)成“對(duì)發(fā)力的控制不好”，而昨天節(jié)目中評(píng)委在點(diǎn)評(píng)一位沒(méi)有接受過(guò)音樂(lè)系統(tǒng)培訓(xùn)的選手時(shí)說(shuō)了一句這樣的話“對(duì)聲音的控制不好”，其中道理何其相似！

二、要會(huì)打“過(guò)渡球”

有幾次看我女兒打比賽，我實(shí)在忍不住就會(huì)挖苦她“你比國(guó)家隊(duì)的都牛！板板發(fā)力，幾乎沒(méi)有過(guò)渡球！”。

我自己打比賽也不少，如果碰到水平不高、控球能力不強(qiáng)的對(duì)手，我基本是發(fā)力爆沖不過(guò)多糾纏；但是如果對(duì)手基本功很好、控球能力強(qiáng)的話，我的“過(guò)渡球”用得很多，比如擺短、輕帶、快帶，再結(jié)合落點(diǎn)控制，對(duì)手往往會(huì)莫名其妙失誤，如果他心理素質(zhì)再差點(diǎn)的話，就更是一敗涂地了。

三、要會(huì)用不同的力量擊球

這一點(diǎn)用唱歌來(lái)說(shuō)就很形象了：唱歌要有高音、低音、顫音等等。阿寶的高音是一絕，而低音唱得好的話同樣極具“穿透力”（這是昨晚一位評(píng)委點(diǎn)評(píng)一位低音選手時(shí)的原話），而顫音把握得好的話也很有感染力。

同樣道理，機(jī)會(huì)球出現(xiàn)時(shí)你發(fā)力進(jìn)攻要像阿寶的高音一樣具有極強(qiáng)的沖擊力，但你也得學(xué)會(huì)相持中低音那樣的借力球，同時(shí)你還得像顫音一樣在相持中尋找機(jī)會(huì)學(xué)會(huì)借力中發(fā)力，而這些發(fā)力、借力、借力中發(fā)力等不同的擊球力量，會(huì)讓你逐步擺脫打球的單一并進(jìn)入一個(gè)新的境界，這和歌手經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)之后逐步擺脫“原生態(tài)嗓音”而能夠控制自己的聲音是一個(gè)道理。

四、避免“碰”、“蹭”等極端做法

前面說(shuō)了“控制”發(fā)力之后，一般而言這個(gè)層次的朋友應(yīng)該都看懂了，但是我這要提醒一下不要出現(xiàn)物極必反的情況出現(xiàn)，即盲目發(fā)力的對(duì)立面：被動(dòng)的“借力”。

在看職業(yè)比賽時(shí)，解說(shuō)員經(jīng)常會(huì)用到兩個(gè)字：碰、蹭。這實(shí)際上就是“借力”的極端情況，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員尚且常犯這類錯(cuò)誤（恰好昨天下午熱身賽中朱雨玲的表現(xiàn)就多次被解說(shuō)和嘉賓詬病為“碰、蹭”），何況我們這些業(yè)余球友？

如何避免這種情況呢？實(shí)際上這種情況的出現(xiàn)恰恰是不敢做動(dòng)作、不敢發(fā)力，而解決方法同樣在這：不是不做動(dòng)作，而是動(dòng)作幅度相對(duì)小；不是不發(fā)力，而是借力更多一些。

五、“控制”發(fā)力的訓(xùn)練方法

結(jié)合我個(gè)人體會(huì)，我推薦一個(gè)方法：多球練習(xí)。