1 乒乓球運動具有良好的健身、健心價值　改善和提高人體的健康水平

　　乒乓球運動是一項技巧性很強的體育運動,運動強度的大小與運動雙方技術(shù)水平的高低、競技激烈程度、練習(xí)程度的大小有著密切的關(guān)系。運動者的技術(shù)水平高,雙方實力相當(dāng),在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)多回合精彩的對攻、對拉等場面時運動強度就大。反之,在進行一般性的練習(xí)和娛樂性的乒乓球游戲時,運動強度則小。根據(jù)有關(guān)研究表明,乒乓球運動訓(xùn)練和比賽的運動負荷不同,通常運動的人平均心率在150 次/ 分左右,最大心率值可達192 次/ 分,在運動中的心率變化比較明顯,體現(xiàn)了乒乓球運動間歇性強的特點。根據(jù)有關(guān)人員對不同運動項目運動負荷的研究顯示,乒乓球運動的平均負荷強度與籃球、排球、足球等運動比較相對偏低,在一般性的乒乓球比賽中,參賽者實際負荷的時間只占整個比賽時間的1/ 3 ,具有廣泛的適應(yīng)性,運動量可大可小,從五六歲的兒童到七八十歲的老人都可以參加鍛煉,長期進行乒乓球運動,能使人體的各個器官得到全面、適宜的鍛煉,增強體質(zhì)。

　　2 在全面發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,可突出發(fā)展靈敏和快速反應(yīng)能力

　　在乒乓球運動中,乒乓球的飛行速度平均可達20m/ 秒,通常,對方攻出的快球只需0. 15 秒左右的時間就可到達本方球臺,在如此短的時間里,運動員不僅要迅速、準確地判斷出對方來球的落點、旋轉(zhuǎn)、速度以及戰(zhàn)術(shù)意圖,而且要迅速、果斷地作出動作的決策,采用相應(yīng)的技術(shù)進行還擊。這就要求運動員具有判斷快、起動快、步法移動快、出手擊球快、動作還原快以及戰(zhàn)術(shù)決策快等專項素質(zhì),可見運動對發(fā)展速度、力量素質(zhì)及快速反映能力是一項非常有利的運動,這是乒乓球項目特點所決定的經(jīng)測定,乒乓球運動員的瞬時反應(yīng)時間為0. 14 秒,而一般人約在0. 3 秒左右,據(jù)有關(guān)專家認為,反映時間的長短在一定程度上反映了人的思維水平和快速應(yīng)變能力。長期從事乒乓球運動,

　　能使鍛煉者中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到改善和提高,從而提高情緒的穩(wěn)定性和反應(yīng)速度及身體協(xié)調(diào)能力。

　　3 有利于培養(yǎng)人的心理素質(zhì)和頑強的意志品質(zhì)

　　乒乓球運動是一項競技性很強的運動。由于乒乓球比賽場次多,持續(xù)時間長,競爭越激烈,使參賽者的體力消耗越大,這就要求參賽者必須具有頑強的意志和堅強的毅力才能克服身體上的極度疲勞,堅持最后的勝利。在緊張激烈的比賽中,參賽者的精神始終處于高度集中的狀態(tài),比分的領(lǐng)先與落后,主動與被動是經(jīng)常交替出現(xiàn)的。賽場上情況復(fù)雜多變,比賽氣氛緊張、激烈,神經(jīng)系統(tǒng)能量消耗極大,這就需要參賽者具有良好的身體素質(zhì)和堅強的意志品質(zhì),只有這樣才可能做到在比分落后時不氣餒、不慌亂,奮起直追;在比分領(lǐng)先時不驕傲、不輕率,把握戰(zhàn)機;在比分相持時不手軟、不猶豫,清醒果斷,做到每球必爭。也就是說,不因為勝利而盲目樂觀,也不因為暫時的失利而喪失信心,這種意志品質(zhì)有利用人們以頑強運動克服工作上的困難和問題,以及適應(yīng)社會生活。因此,長期進行乒乓球運動的鍛煉,有利于意志品質(zhì)的培養(yǎng),使之成為意志堅強的人。

　　4 有利于提高人的智力水平

　　 乒乓球比賽過程形式的錯綜復(fù)雜,要求參賽者要善于觀察對方的技術(shù)特點,分析對方的心理,揣摩對方的戰(zhàn)術(shù)規(guī)律,根據(jù)賽場上的實際情況決定技戰(zhàn)術(shù)對策,果斷地給對方出其不意的一擊。可以說雙方參賽的運動員在智力上的角逐是非常激烈的,運動員動作表現(xiàn)也極其復(fù)雜,如運用各種假象、假動作來迷惑、欺騙對方,擾亂對方的常規(guī)思維,給對方增加心理壓力,使對方產(chǎn)生錯誤的判斷。運動員為了爭取比賽的勝利,要對賽場上可能發(fā)生的情況做出各種預(yù)測,分析對方最有可能做出的戰(zhàn)術(shù)選擇,來確定自己的應(yīng)對策略,從而做出準確的還擊。當(dāng)雙方參賽的運動員實力較為接近時,雙方的斗智就顯得更為重要了。因此,乒乓球運動是一項智力因素極強的運動項目。長期從事乒乓球運動的鍛煉,有利于培養(yǎng)人們獨立分析問題和解決問題的能力,使智力得到全面的開發(fā),心理潛力得到充分的挖掘。以上4 個方面,均說明乒乓球運動對人體有著極高的鍛煉價值。

　　因此,把它作為“終身體育”教育項目,培養(yǎng)學(xué)生喜愛它,并作為

　　終身鍛煉的運動項目是十分必要的。

　　5具有群眾基礎(chǔ)的乒乓球運動是人們終身體育的首選項目之一

　　我國的乒乓球運動之所以在四十多年的時間里一直保持世界領(lǐng)先水平,其根本原因是乒乓球運動在我國開展得非常普及,深受廣大青少年和大學(xué)生的喜愛,全國上下各層次的群眾都揮拍上陳,各學(xué)校、團體都有乒乓設(shè)施和運動器材,這就為開展乒乓球打下堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)今乒乓球熱席卷中國大地,它隨著乒乓球運動技術(shù)水平的日益提高,我國乒乓健兒在世界賽場上取得的優(yōu)異成績,極大地促進了我國乒乓球群眾性活動的更加廣泛開展。使其成為基層乒乓球運動的組織者和骨干力量。隨著社會主義市場經(jīng)濟的發(fā)展,各企業(yè)集團、各大產(chǎn)業(yè)系統(tǒng)、行業(yè)體協(xié)、各類學(xué)校和部隊,絕大部分都建有自己的乒乓球運動隊,各種類型的乒乓球俱樂部也應(yīng)運而生,各種乒乓球比賽則更是層出不窮。這些都為我國乒乓球運動的普及和提高發(fā)揮了十分積極的作用。今天,人們對于乒乓球運動的技術(shù)特點、比賽規(guī)則等了解程度,遠高于其他項目,所以人們又親切地稱乒乓球為我國的“國球”。

　　可以預(yù)見,隨著乒乓球運動在高校的進一步普及,乒乓球運動必將成為大學(xué)生們最熱愛的體育項目,乒乓球運動必將成為高校貫徹“終身體育”教育優(yōu)先選擇的體育運動項目,為增強國民的體質(zhì),提高整個中華民族的素質(zhì),振奮民族精神而再創(chuàng)佳績。總之,乒乓球運動具有廣泛的群眾基礎(chǔ),也使它成為高校體育教學(xué)和終身體育教育的一個重要項目。幾乎成為全國各高校普遍開展的一個運動項目。它對發(fā)展大學(xué)生的全面素質(zhì),提高智力水平有著獨特的作用,在廣大青少年心目中也有著獨特魅力,深受大學(xué)生們的喜愛。乒乓球運動特點是簡捷、方便,不受場地大小的限制,可因地制宜,隨時隨地均可進行運動和健身。因此,它是人們非常喜愛也是堅持終身運動的一個項目,使很多人都選擇它為終身鍛煉項目。足以說明乒乓球運動是健身、健心、使人全面發(fā)展的最佳運動的項目之一。