安全：由于乒乓球是隔網(wǎng)對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性，適合于喜歡健身的中老年愛好者。 

　　強身：乒乓球運動能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及運動系統(tǒng)等得到全面鍛煉。 

　　益智：乒乓球運動在發(fā)展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的同時，也能鍛煉和培養(yǎng)人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質(zhì)。     協(xié)作：乒乓球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協(xié)調(diào)，乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養(yǎng)兩人的默契感。  

　　舒心：打乒乓球還能調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方；能開發(fā)人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發(fā)展。