正手攻球是乒乓球選手最重要的一項基本功，有了“徒手揮拍”的基礎，訓練即可從“無球”進入“有球”狀態(tài)。

　　在正手攻球的過程中，教練員要提醒運動員注重動作的穩(wěn)定性，從引拍到擊球再到還原，要讓他們逐漸體會“身體重心在兩腿之間轉換”的過程。切勿“站死”在原地，只用上半身擊球。在運動員逐步熟悉訓練方式后，可慢慢要求他們從“打散點”到“打一點”，即盡量把球打到相同位置。

　　 如果說正手定點攻球是在原地轉換身體重心的話，那么兩點攻球則是要求運動員的腳要“動起來”。在這項訓練中，運動員要利用步法移動來找點擊球。在開始訓練時，教練員的喂球速度不必太快，重點要強化運動員腳下移動的意識，把握恰當?shù)膿羟蚬?jié)奏。

　　正手三點攻球

　　三點攻球主要是為了訓練運動員正手動作的連貫性。所謂“三點”，即從正正手位到中路再到側身位。在這項訓練中，運動員同樣需要利用步法在運動中擊球。從正正手位開始，運動員在擊球時身體的傾斜角度要逐漸增大，到中路時多讓出15-20度，到側身位時多讓出35-45度。這樣運動員才會加深在動態(tài)中移動重心的印象，在不同的點體會不同的擊球感覺。

　　反手定點/兩點攻球

　　反手攻球與正手攻球的訓練方法基本相同。只是接觸時間上，反手定點攻球不宜在運動員剛剛掌握正手
定點之后就給他們進行灌輸。因為對于橫板打法來說，反手位的啟蒙相對更容易些，如果在小孩初學階段剛學會正手定點就加入反手內容的話，容易使他們在訓練中反而不知道用哪邊好。

　　所以，把反手定點的教學安排在正手兩點或是三點攻球之后，運動員們不僅有了正手的練習認知，腳下也有了移動步法的基礎，這些對迅速提高反手技術都會很有幫助。在反手攻球中，球拍要穩(wěn)定在胸前的位置擊球，以“頂撥”的方式為主將球擊出，不要加入過多的手腕兒動作，也不要光撥不頂，要先頂住球再撥出去就可以了。

　　“推擋側身”

　　在運動員較熟練地掌握正反手攻球技術之后，就可以讓他們進入到將二者融合的訓練中。圖中所示的訓練方法我們通常稱為“推擋側身”，對于橫板運動員來說就是利用反手撥擋后銜接側身正手攻。這項訓練不僅能夠強化少兒運動員正反手銜接的熟練程度，而且能夠促使他們養(yǎng)成側身攻球的主動意識。

　　兩點擺速就是通過并步來銜接正手定點和反手定點攻球。這部分訓練同樣要求運動員腳底的步法要到位，而且在身體移動加速的情況下最終能夠先到位站好，再出手擊球。在訓練中，教練員要向運動員強調兩腿的彈性作用，讓他們每次的蹬地動作都能做得很扎實。