所謂臺(tái)階式上升，即提高一程后，即進(jìn)入一個(gè)相對(duì)滯停時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期中，提高不明顯，上下波動(dòng)厲害，甚至出現(xiàn)“手生”、“倒車”現(xiàn)象，不少人為之“郁悶”。這個(gè)時(shí)期過渡好了，有可能進(jìn)入一個(gè)新的提升時(shí)期，這個(gè)時(shí)期沒處理好，往往走岔路，影響下一步發(fā)展。

    如何安全度過這一時(shí)期，有心理的調(diào)整，也有生理的調(diào)整。從心理來(lái)說(shuō)，要正確把握個(gè)人球藝發(fā)展的規(guī)律變化，認(rèn)識(shí)到這種郁悶是每個(gè)球手的必經(jīng)階段，不急不躁，調(diào)整好心理狀態(tài)，盡量縮短這個(gè)時(shí)期。

　　同時(shí)，要利用這個(gè)時(shí)期，總結(jié)好個(gè)人的練習(xí)體會(huì)，學(xué)了些什么，會(huì)了些什么，學(xué)了還不會(huì)些什么，個(gè)人系統(tǒng)技術(shù)中還缺些什么等等。同時(shí)審視一下自己的練球“業(yè)績(jī)”，正確認(rèn)識(shí)自己的身體條件和發(fā)展?jié)撃埽x擇好適合自己發(fā)展的技術(shù)方向。

　　從生理上來(lái)說(shuō)，一段時(shí)期的苦練，正需要這么一個(gè)休養(yǎng)調(diào)整的階段。一份成績(jī)固然需要一份汗水，但一份汗水未必就一定會(huì)有一份成績(jī)。世界冠軍要靠汗水澆灌，但流汗最多不一定就是世界冠軍。一味苦練、蠻練是難以練成一個(gè)“高手”的。

　　練球，不僅是汗水的付出，更是心智的付出。讓身心得以調(diào)整，有可能為下一階段的快速上升奠定一個(gè)好的基礎(chǔ)。這也是“磨刀不誤砍柴功”。這個(gè)時(shí)期，練球的時(shí)間不要安排太滿，也不要練的太兇，適當(dāng)?shù)目刂坪镁毲虻墓?jié)奏，多品味品味，使身心俱得以適度的放松。