《直板反膠訓(xùn)練法（一）——怎樣加強正手進(jìn)攻能力》
                    
　　直板反膠打法是我國的傳統(tǒng)打法之一，在我國運動員中占有很大的比例。據(jù)統(tǒng)計，在近幾年的全國錦標(biāo)賽中，直板反膠打法的運動員約占全體參賽運動員的21—26％。因此，如何面對歐洲弧圈球的巨大沖擊，不斷探索和創(chuàng)新直板反膠打法的發(fā)展方向與訓(xùn)練就成為國家隊近年來訓(xùn)練與研究的重點之一。
　　經(jīng)過這幾年的不斷努力，我國直板反膠打法的運動員如馬林、閆森都在國際、國內(nèi)比賽中取得了很好的成績，具備了與世界超一流選手抗衡的實力。但由于相持中的攻防轉(zhuǎn)換能力還沒有取得根本性的改變，因而從整個打法上講還沒有取得決定性的突破，因此，這也是我們今后訓(xùn)練中必須重點解決的課題。
　　直板反膠打法的特點是積極主動，先發(fā)制人。主要以正手的大范圍跑動進(jìn)攻給對方以致命的打擊。這種打法的發(fā)展方向應(yīng)擺脫傳統(tǒng)的左推右攻和單面拉的模式，而建立一種全新的模式。
　　它主要包括幾個方面：1、正手的大范圍跑動進(jìn)攻是主體技術(shù)，也是這種打法員基本的能力。正手進(jìn)攻的殺傷力尤為重要。2、反手位是推擋和反面技術(shù)相結(jié)合，反面技術(shù)的使用率要高于推擋。因此，必須掌握反面技術(shù)。3、必須掌握一至兩套以上的好發(fā)球。實踐證明，不管什么打法，沒有一至兩套好發(fā)球很難站住腳。直板打法更是如此。只有在前三板上占優(yōu)勢，才能和橫板相抗衡。 總之，這種打法的技術(shù)風(fēng)格是以前三板為中心，以正手進(jìn)攻為主線，積極主動，先發(fā)制人。當(dāng)然，其不足之處在于相持中攻防轉(zhuǎn)換能力不如橫板，而最終的解決辦法還必須依靠反面技術(shù)來解決。 正手進(jìn)攻是直板反膠打法的主要得分手段，正手進(jìn)攻能力的好壞直接關(guān)系到比賽的勝負(fù)。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)占有很大的比重。
　　具體有以下幾個方面：
　　1、殺傷力的訓(xùn)練： 這是我國直板反膠打法運動員一直沒有解決好的問題。特別是和韓國運動員相比，我們有很大差距，這與我們的訓(xùn)練方法有關(guān)。我們訓(xùn)練中很少進(jìn)行大發(fā)力拉沖的訓(xùn)練，講究板與板之間的銜接，因而動作的幅度相對較小，影響了力量的發(fā)揮。要改變這種情況，就必須進(jìn)行大發(fā)力的訓(xùn)練，并在動作結(jié)構(gòu)上注意用力的合理性。乒乓球是一項圓周運動，它是以身體的重心為圓心，以手臂和腰為半徑。半徑越大，初速度就越大，當(dāng)半徑突然縮短時，就獲得加速度，使擊球力量加大。因此，動作結(jié)構(gòu)應(yīng)該是用腰帶動手臂向后轉(zhuǎn)，手臂自然下沉，前臂與大臂之間的角度應(yīng)在130度左右，擊球時用腰帶動手臂向前，在擊球瞬間突然收縮前臂而發(fā)出最大的力量。最關(guān)鍵的是在擊球時前臂與大臂之間一定要有角度的變化。馬林剛進(jìn)國家隊時，我們首先著重解決他正手發(fā)力問題。在多球訓(xùn)練中，采用中臺喂下旋高球，讓馬林盡量用最大的力量拉沖。每天保持10—15分鐘，主要是訓(xùn)練在大動作拉沖時大臀和腰上的協(xié)調(diào)用力。經(jīng)過一個月左右的訓(xùn)練，馬林在拉球力量上有了很大的進(jìn)步，基本解決了正手發(fā)力的問題。我認(rèn)為這種訓(xùn)練方法解決正手殺傷力比較有效。
　 2、搶沖兩條底線下旋長球的訓(xùn)練 我國運動員普遍前三板球較好，特別是直板運動員的臺內(nèi)球更優(yōu)于橫板。因此，外國運動員在對付中國直板運動員時都是采用劈兩條底線長球的戰(zhàn)術(shù)。因而搶沖兩條底線長球是直板反膠運動員必須解決的問題。我們在對馬林的訓(xùn)練中，主要采用了兩種訓(xùn)練方法。一是在單球的發(fā)搶訓(xùn)練中，要求對方以劈兩條底線長球為主，主要訓(xùn)練全臺搶沖下旋球以及下一板球的銜接。在多球訓(xùn)練中采用一長一短的方法訓(xùn)練以側(cè)身搶沖底線長球為主，配合搶沖正手位長球的能力。二是在多球訓(xùn)練時，注意加快長短球之間的銜接．加大訓(xùn)練難度。
　　3、反拉弧圈球的訓(xùn)練 反拉弧圈球是現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的發(fā)展方向，在比賽中被廣泛運用。它包括上、下旋的反拉和遠(yuǎn)、中、近臺的反拉、快帶。反拉弧圈球的訓(xùn)練既可以在多球訓(xùn)練中單獨進(jìn)行，也可以揉到每個訓(xùn)練計劃中去。反拉弧圈球的重點是注意在反拉時接觸球的部位。一般的運動員在反拉弧圈球時都是接觸球的中上部，容易造成下網(wǎng)或出界。從力學(xué)的原理來講，當(dāng)弧圈球接觸球板時，給球板一個向下的力，同時還有一個通過球心的力，這兩個力在接觸球扳后產(chǎn)生的反作用力的合力就是球的運行方向。對方拉過來的弧圈球旋轉(zhuǎn)越強，向下的力就越大，通過球心的力就越小，那么球在接觸球板后產(chǎn)生的向上的旋轉(zhuǎn)就越強。反之，對方拉過來的球旋轉(zhuǎn)越弱，向下的力就越小，通過球心的力就越大，球在接觸球板后產(chǎn)生的向上的旋轉(zhuǎn)就越小。因此，在反拉弧圈球時，只要我們自己的發(fā)力超過了球在接觸球板后所產(chǎn)生的反作用力，就比較容易掌握回球的運行方向。所以，反拉弧圈時，我們只要接觸球的頂部，在自己發(fā)力的同時也借來球本身向前的力，球就能比較穩(wěn)定的反拉過去。特別是在近臺快速反拉弧圈球時，接觸球的頂部就顯得更為重要。因為球速太快，但球的旋轉(zhuǎn)不強，摩擦不夠就容易下網(wǎng)。 反拉弧圈球的訓(xùn)練方法有很多，必須根據(jù)每個運動員的具體情況進(jìn)行訓(xùn)練。通常采用的辦法是首先反拉好對方從下旋球拉起來的球，可采用多球訓(xùn)練的方法進(jìn)行。其次是近臺的快速反拉、反帶，可采用一點拉兩點和多球的方法進(jìn)行。再就是中遠(yuǎn)臺的正手對拉。在反拉弧圈球的訓(xùn)練中，反拉從下旋球拉起來的弧圈球是訓(xùn)練的關(guān)鍵，只要這板球練好了，反拉上旋弧圈球就迎刃而解了。
　　4、搶沖半出臺球的訓(xùn)練 這是直板反膠運動員必須掌握的技術(shù)，在比賽中有著非常重要的作用，它直接關(guān)系到前三板的爭搶。這也是體現(xiàn)直板反膠運動員“巧”的一個重要技術(shù)。搶沖半出臺球的訓(xùn)練基本上采用多球訓(xùn)練的方法進(jìn)行。在發(fā)多球時，要注意發(fā)球的質(zhì)量，盡量做到球剛好出臺一點點，和比賽的球相似。
 

直板反膠訓(xùn)練法（二）——精雕細(xì)琢前三板
　　一、發(fā)球的訓(xùn)練 直板反膠由于受到自身打法的限制，主要的得分手段體現(xiàn)在前三板上，而前三板又主要是靠發(fā)球搶攻得分。因此，發(fā)球尤如直板反膠打法的生命線，沒有一至兩套好發(fā)球就很難立足世界乒壇。從訓(xùn)練的角度看，從小培養(yǎng)運動員對發(fā)球的鉆研精神和意識很重要，等進(jìn)入省、市或國家隊以后再想練就一手好發(fā)球就不容易了。在國家隊，我們已經(jīng)認(rèn)識到發(fā)球的重要性，在訓(xùn)練中練發(fā)球的時間安排也不少，可是收效不大。發(fā)球好的運動員會不斷地去鉆研新的發(fā)球，而發(fā)球不好的運動員總認(rèn)為自己對發(fā)球沒感覺，怎么練也沒用。其原因就在于要改變多少年形成的習(xí)慣和意識很難。因此，要想練好發(fā)球，必須從小抓起。這一點必須引起業(yè)余體校教練員的高度重視。 發(fā)球的種類很多，但近年來由于對發(fā)球的創(chuàng)新重視不夠，運動員所掌握的發(fā)球越來越單調(diào)，基本上以左側(cè)上、下旋、轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)為主。而且發(fā)球的旋轉(zhuǎn)、落點變化也不夠，很容易被對方適應(yīng)。因此，在發(fā)球的訓(xùn)練中要提倡多樣化，盡可能掌握與眾不同的發(fā)球，特別要充分開發(fā)直板反面發(fā)球。劉國梁的反面發(fā)球，在國內(nèi)外重大比賽中都收到了很好的效果。
　　1、轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球：目前歐洲運動員對接側(cè)上、下旋的發(fā)球非常適應(yīng)，但對接轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球卻很差。因為隨著接發(fā)球技術(shù)的發(fā)展，歐洲運動員喜歡采用側(cè)身晃接的方法，側(cè)旋球正好能借上力，而轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)球采用晃接的方法就容易下網(wǎng)或出界。因此，要提倡多練轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球。馬林、閆森的轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球在對歐洲運動員的比賽中都收到了很好的效果。在發(fā)轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)球時，要注意落點的變化，比如正手近網(wǎng)短球、中路近網(wǎng)短球、反手小三角以及長球等等。
　　2、正手側(cè)身發(fā)右側(cè)旋到對手正手近網(wǎng)短球并配合反手底線長球：這兩種發(fā)球目前被歐洲運動員廣泛采用，而國內(nèi)運動員現(xiàn)在能發(fā)這種球的不多，以至在國際比賽中我們的運動員在接這個發(fā)球時吃虧不少。因此，我們必須學(xué)會和掌握這種發(fā)球。
　　3、直板反面發(fā)球：反面發(fā)球有兩種方法，一是站在側(cè)身位發(fā)對方正手近網(wǎng)短球、反手近網(wǎng)短球和直線長球。發(fā)出來的球是側(cè)上、下旋球。二是站在反手位用反面發(fā)側(cè)上、下旋球。這是具有中國特色的發(fā)球，外國運動員往往不太適應(yīng)，效果較好。希望直板運動員都應(yīng)該去鉆研和掌握這種發(fā)球。由于發(fā)球的種類很多，以上談的幾種發(fā)球只是一種補充，使發(fā)球更加多樣化。
　　4、右側(cè)旋發(fā)球：目前這種發(fā)球已被歐洲大多數(shù)運動員所掌握，而中國運動員卻發(fā)得不多，以致在比賽中吃虧不少。因此，我們必須加強這種發(fā)球的訓(xùn)練和鉆研。 在發(fā)球訓(xùn)練時，首先在意識上要明確一點，那就是要想使自己的發(fā)球收到好的效果，就必須使對方在接發(fā)球時找不到第一時間，盡量使對方在第二時間擊球，從而使對方的回球速度減慢，旋轉(zhuǎn)減弱，給自己的搶攻贏得時間。這就要求在練發(fā)球時，特別要注意落點的變化。只有將落點和旋轉(zhuǎn)有機地結(jié)合起來才能發(fā)出最有威脅的發(fā)球。
二、發(fā)球搶攻的訓(xùn)練 發(fā)球搶攻的訓(xùn)練包括兩個方面，一是發(fā)球后的搶攻。二是第三、五板后的銜接。
　　1、發(fā)球后的搶攻訓(xùn)練主要強調(diào)落點、線路的變化和搶攻的質(zhì)量。傳統(tǒng)的發(fā)搶訓(xùn)練都是圍繞著左半臺進(jìn)行，右半臺只是起到牽制作用。隨著技、戰(zhàn)術(shù)的變化，比賽中從右半臺發(fā)起搶攻的使用率越來越大。這一點必須引起我們足夠的重視。在1999年45屆世乒賽單項比賽上馬林對瓦爾德內(nèi)爾第四、五局的比賽中，馬林的發(fā)球都是從老瓦的正手位突破而取得成功。在1999年日本公開賽決賽薩姆索諾夫?qū)︸R林的比賽中，薩姆索諾夫在先失一局的情況下改變戰(zhàn)術(shù)，發(fā)短球到馬林正手位，由于馬林接發(fā)球處理不好，被薩姆索諾夫搶沖得手而連輸三局。因此，發(fā)搶訓(xùn)練必須加強發(fā)正手位短球后搶攻的訓(xùn)練，這是發(fā)搶技術(shù)的一個發(fā)展趨勢。由于有反手位底線長球和小三角的牽制，接正手位近網(wǎng)短球時身體重心上不去，手在接觸球時離身體很遠(yuǎn)，不好控制回球的落點，容易出機會被對方搶攻。
　　2、發(fā)球后第三、五板球的銜接是發(fā)搶更高層次的要求。隨著控制與反控制技術(shù)的發(fā)展，接發(fā)球經(jīng)常采用擺短和晃、撇等方法來控制對方的發(fā)球搶攻，因而給發(fā)搶帶來更大的難度。在對方擺短和晃撇不能上手的情況下，這一板球的處理以及下一板球的銜接就顯得尤為重要。加強這方面的訓(xùn)練，就使發(fā)球搶攻技術(shù)更加豐滿，不僅能夠直接進(jìn)行發(fā)球搶攻，當(dāng)對方控制時也能通過反控制再進(jìn)行下一板的搶攻。
　　三、接發(fā)球及接發(fā)球搶玫的訓(xùn)練 接發(fā)球技術(shù)隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展而發(fā)展，在每一個不同時期都有不同的要求。對于直板反膠運動員來講，接發(fā)球技術(shù)主要體現(xiàn)一個“細(xì)”宇，而這個“細(xì)”字又具體體現(xiàn)在以下幾個方面：
　　1、臺內(nèi)球的處理，主要是擺短和挑。接發(fā)球的擺短，最主要的環(huán)節(jié)是要搶到第一時間擊球，在球剛剛起跳時就要擊球。擊球時身體重心前迎，用腰控制前臀，手腕在接觸球的瞬間突然向下發(fā)力，和球往上跳的力形成合力。這樣就使擺過去的球很轉(zhuǎn)，使對方不敢輕易挑，只要對方回擺，就有機會搶沖。
　　2、封住半出臺球，敢于搶沖。這就要求運動員具有很高的對半出臺球的判斷力，在此基礎(chǔ)上才能談得上搶沖。因此，在接發(fā)球技術(shù)中敢于搶沖半出臺球是關(guān)鍵，是訓(xùn)練的重點。比賽中處理擺短和搶拉半出臺球時，在意識上要明確先是準(zhǔn)備擺短，判斷球出臺時再收回手搶拉。如果先準(zhǔn)備搶拉出臺球，等判斷球沒有出臺再去擺短，就沒有第一時間了，擺短時就不容易控制球的弧線和落點，反而容易被對方搶攻。
　　3、接發(fā)球的落點意識。從目前的技術(shù)發(fā)展來看，更強調(diào)擺兩個小三角短球的落點意識。
　　4、接發(fā)球以后與下一板的防守。這是一個整體，不可分割。必須加強這個意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練。它包括擺短以后的銜接、挑球以后的銜接、劈長以后的銜接、搶拉以后的銜接等等。隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，從正手突破的意識更加明確，接發(fā)球直接給正手位的球會越來越多。因此，接發(fā)球送對方正手位以后的防守意識顯得越來越重要。
 

直板反膠訓(xùn)練法（三）——如何提高相持能力
直板反膠打法的運動員要提高相持能力，首先必須處理好以下幾個關(guān)系：
●正手進(jìn)攻與相持球的關(guān)系 這是直板反膠打法的一對矛盾。目前直板反膠有兩種類型，一是以正手全臺單面拉為主，配合相持。這類打法由于正手的使用率高，在比賽中往往處于積極主動的地位，給對手的壓力很大，不足之處是相持和防守的能力相對差一些。馬林、閆森屬于這類打法。另一種是以近臺相持球為主，配合側(cè)身進(jìn)攻。這類打法的相持和防守能力強，但正手的使用率不高，在比賽中往往處于被動挨打的地位，關(guān)健時刻對對方的來球更是防不勝防。王飛、秦志戩、韓陽等就屬于這類打法。因此，我提倡以培養(yǎng)第一種打法為主，在充分發(fā)揮正手進(jìn)攻的前提下，提高相持能力和攻防轉(zhuǎn)換能力，因為相持的目的是為正手進(jìn)攻創(chuàng)造條件。
●正手與反面的關(guān)系 直板反面技術(shù)經(jīng)過多年的創(chuàng)新和發(fā)展，已經(jīng)成為直板反膠打法必須具備的重要技術(shù)。但是反面技術(shù)的廣泛使用也帶來新的矛盾，直板運動員往往會出現(xiàn)左來左打、右來右打的情況，像橫板一樣形成兩面攻，這就失去了直板打法的特點。我認(rèn)為反面技術(shù)的運用是為正手進(jìn)攻創(chuàng)造條件，兩者的關(guān)系應(yīng)該是以正手為主、反面為輔。
●推擋與反面的關(guān)系 推擋是直板打法的傳統(tǒng)技術(shù)，但隨著反面技術(shù)的運用，推擋與反面技術(shù)在使用上發(fā)生了沖突。因此，必須根據(jù)每個運動員的特點對推擋和反面技術(shù)的使用進(jìn)行一些必要的規(guī)范，對什么樣的球應(yīng)該用什么樣的技術(shù)去處理，應(yīng)該心中有數(shù)。比如，在對馬林的訓(xùn)練中，對推擋和反面的運用進(jìn)行了一些規(guī)范：第一板防弧圈用推擋，變直線用推擋，關(guān)鍵時刻的相持用推擋，第一板的防守用推擋(對方發(fā)力搶沖時)。相持中對方變線正手搶拉后回反手時用反面，第一板的防守用推擋后伺機轉(zhuǎn)攻時用反面，推擋變直線后對方拉直線時用反面，相持中可以用反面進(jìn)行相持，撲正手回反手時用反面。
推擋球的訓(xùn)練    上面提到對推擋球進(jìn)行規(guī)范的幾點，要根據(jù)運動員自身的特點進(jìn)行訓(xùn)練。比如馬林所運用的推擋已經(jīng)不是傳統(tǒng)的推擋技術(shù)，而是用“圍”進(jìn)行防守。傳統(tǒng)的推擋技術(shù)在防弧圈和變直線時采用的是平擋或向前下方擠壓，過去的球弧線往上走，容易被對方連續(xù)進(jìn)攻。加力變線時容易下網(wǎng)或出界。而馬林在第一板防弧圈時都采用了“圍”的方法，效果很好。 “圍”的特點是能夠借上對方的力往前帶，過去的球弧線低而且往前拱，給對方的連續(xù)進(jìn)攻造成一定的困難。同時，也把“圍”斜線的特點運用到變直線上。過去在防守第一板弧圈球時推擋不敢輕易變線，怕對方正手拉沖兩條線防不住。而現(xiàn)在防守第一板弧圈球時，特別是對方反手拉起來的弧圈球用“圍”的方法變線，穩(wěn)定性強，過去的球速快，往往收到意想不到的效果。另外，在關(guān)鍵時的相持球中也采用了“圍”的方法，在比賽中都收到了很好的效果。當(dāng)然，用“圍”的方法代替?zhèn)鹘y(tǒng)的推擋，只是根據(jù)馬林的特點進(jìn)行的一些嘗試。每個運動員的特點不同，是否用“圍”代替推擋，應(yīng)視情況而定。提出這種方法，只是供大家參考，多一種思路。另外推擋訓(xùn)練中還必須加強切的訓(xùn)練，增加節(jié)奏的變化。特別是對輕拉和輕輕快撕過來的球切一板，效果很好。
反面技術(shù)的訓(xùn)練     反面技術(shù)的運用除了要掌握好“推擋和反面的關(guān)系”之外，在搶拉下旋球方面用得也比較多，特別是對方接發(fā)球側(cè)身晃住反手位，自己側(cè)不開身時，反面的搶拉能力就顯得尤為重要。在反面搶拉下旋球的訓(xùn)練中，一定要和側(cè)身全臺正手進(jìn)攻結(jié)合起來，如果反面拉起來僅僅是為了進(jìn)入相持，還是擺脫不了被動。搶拉下旋球時一定要注意把身體的重心放在右腳上，拉完球后順勢側(cè)身，調(diào)整站位，重心仍然放在右腳上，準(zhǔn)備下一板正手的全臺搶拉。不要反面—拉就往中間站，形成相持。 在相持中運用反面技術(shù)的訓(xùn)練要注意從平擋開始，平擋是基礎(chǔ)技術(shù)，在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行快撕、彈打的變化。
在中臺運用反面拉沖上旋球時要用中等力量，不要因急于發(fā)力而造成失誤，反面拉的目的不是要把對方拉死，而是為正手進(jìn)攻創(chuàng)造機會。 反面技術(shù)的使用要盡量做到合理，因而必須分清層次：1、對方發(fā)力搶拉，旋轉(zhuǎn)強、能借上力的時候用推擋；2、當(dāng)對方發(fā)不上力或平擋時，可采用反面快撕；3、當(dāng)對方的拉球旋轉(zhuǎn)強、弧線長時可用彈打；4、在快撕轉(zhuǎn)彈打或直接彈打后下一板的銜接要用快撕，因為彈打后對方防過來的球不往前走，再連續(xù)彈打容易失誤。另外，反面第一板搶拉下旋球后下一板反面的銜接要借力快撕，而不要發(fā)力拉，因為對方防過來的球速度很快，來不及拉手。如果要想連續(xù)發(fā)力拉，站位必須稍稍往后退一點；5、彈打或快撕以后一定要加強側(cè)身。 相持中攻防轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練 隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，直板反膠打法在與橫板法的相持中，橫板反面的快撕占據(jù)了主動，直板處于非常被動的地位。這樣，如何進(jìn)行相持以及采用什么手段進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換，就成為直板反膠打法的一個至關(guān)重要的問題。
針對這個問題，我在馬林的訓(xùn)練中采取了三種辦法：1. 擺速　這是直板反膠在對付橫板反手快撕兩條線時所體現(xiàn)出來的相持能力。由于目前橫板在快撕直線時速度很快，要求馬林在定點訓(xùn)練時意識上要跟上節(jié)奏，推一板馬上準(zhǔn)備正手。在定點訓(xùn)練比較熟練的基礎(chǔ)上再進(jìn)行不定點的快速封堵訓(xùn)練，正手位的擊球要求到位、快速。這個訓(xùn)練計劃在45屆世乒賽以前練得不多，但在45屆以后，橫板選手(不管是中國運動員還是外國運動員)在同馬林比賽時都采用了快撕直線的戰(zhàn)術(shù)，馬林也吃了不少虧，所以加強了這方面的訓(xùn)練。 2.近臺側(cè)身快帶　這個訓(xùn)練計劃也是在45屆世乒賽以后開始練。在馬林與薩姆索諾夫的幾次比賽中暴露出這樣一個問題，對方反手快撕住馬林反手，馬林在沒有辦法擺脫的情況下，采用搏殺的辦法側(cè)身近臺反拉，但是沒有把握，失誤很多。為了擺脫這種局面，我們提出了這個訓(xùn)練計劃。這個技術(shù)在使用上有兩個難點，第一是在對方球速非常快的情況下側(cè)身反拉，過去的球只有速度沒有力量，而且容易失去重心，對方一旦防過來下一扳銜接不上；第二是在對方快撕兩條線的情況下側(cè)身，需要很強的猜球能力。

因此，在訓(xùn)練中采用了兩個方法，一是反復(fù)練習(xí)推一板后快速側(cè)身，著重加強身體重心的調(diào)節(jié)，身體不要往后倒，而重心在擊球后快速還原。同時注意擊球點要在上升后期，擊球時用腰控制手臂發(fā)力；二是在多球訓(xùn)練中讓對方從下旋拉起，馬林近臺側(cè)身反拉后撲正手。主要訓(xùn)練側(cè)身時重心的調(diào)節(jié)以及下一板的銜接。從最近的訓(xùn)練來看效果不錯，今后的問題是如何把訓(xùn)練和比賽中的運用揉到一起。 反面的反拉　這一點已經(jīng)在前面的章節(jié)中談過，在此就不在整述。

直板反膠訓(xùn)練法（四）——實用戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練
直板反膠打法的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要是圍繞如何發(fā)揮正手拉球的威力而進(jìn)行的，具體包括以下幾個方面：
1、側(cè)身搶沖下旋后撲正手時多拉斜線。撲正手以撲斜線為主，直線為輔，是為了爭取形成正手斜線的對拉，再找機會拉直線。要想在比賽中運用這個戰(zhàn)術(shù)，首先在心理上要相信自己正手的能力，敢于和對方比正手。
2、正手位搶拉下旋后進(jìn)入相持或正手全臺搶拉。這是直板反膠運動員很關(guān)鍵的—個技術(shù)。因為現(xiàn)在歐洲運動員對付直板反膠這種打法都是從正手位突破，主動給你正手，再防—板后進(jìn)入相持。這種訓(xùn)練有兩種方法，一是沖直線后進(jìn)入相持或正手全臺搶拉；另一種是沖斜線后銜接正手拉直線，進(jìn)入相持或正手全臺搶拉。從馬林同薩姆索諾夫、瓦爾德內(nèi)爾、佩爾森比賽的情況來看，當(dāng)對方搓馬林正手位時，在能夠發(fā)力沖的時候可以多沖直線或中路，位置不好的時候可以多拉斜線形成正手對拉。這種戰(zhàn)術(shù)在比賽中收到了很好的效果。
3、推擋變直線后保正手反拉、反帶直線。比賽中運動員往往不敢變直線，一是推擋加力變線容易失誤；二是推擋變線沒有質(zhì)量又怕對方?jīng)_兩條線防不住。在馬林的訓(xùn)練中也存在這個問題，明明戰(zhàn)術(shù)需要變線，就是不敢變。在這個戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中有兩個問題要解決，一是變線的質(zhì)量；二是變線后的防守。在馬林的訓(xùn)練中首先解決變線的問題，由過去的推擋變直線改為“圍”直線，提高了變線的質(zhì)量和穩(wěn)健性。變線后的防守也由過去的近臺防守改為退半步防守，對方拉直線用反面平擋，對方拉正手就用正手反拉。但目前這個技術(shù)在比賽中很難運用，因為過去常年形成的意識是用推擋防守，推擋和正手的轉(zhuǎn)換比較快，而用反面擋時，反面和正手的轉(zhuǎn)換意識跟不上比賽的節(jié)奏，因而在比賽中變直線后對方拉直線時，防守還是用推擋。我認(rèn)為這個防守技術(shù)是今后的發(fā)展方向，只要從小培養(yǎng)是能夠掌握的。