1.眼功
眼功即是通常所說的盯球的功夫，想要向能手進(jìn)階，首先就要練好盯球。盯球功夫不外關(guān)連基本的上拋發(fā)球都做欠好，更不用說預(yù)判來球了。

若何練好盯球呢？主要有三個(gè)設(shè)施:
(1)動(dòng)態(tài)捕捉:動(dòng)態(tài)捕捉即是考察運(yùn)動(dòng)中的乒乓球，熟悉乒乓球的運(yùn)動(dòng)軌跡及速率，以便精準(zhǔn)掌握球的落點(diǎn)及擊球時(shí)機(jī)。最簡(jiǎn)樸的設(shè)施是對(duì)墻擊球，考察反彈球的運(yùn)動(dòng)。
(2)考察旋轉(zhuǎn)球的反彈:把球桌豎起來，發(fā)旋轉(zhuǎn)球到球桌上，考察球反彈后的運(yùn)動(dòng)情形，熟練以后可以通過球的跳躍來判斷來球的旋轉(zhuǎn)。
(3)考察旋轉(zhuǎn)球的軌跡:發(fā)球旋轉(zhuǎn)球至球桌的另一端，考察球的速率及軌跡，熟練后可以此來判斷來球的旋轉(zhuǎn)。



2.腳功
能準(zhǔn)確判斷來球以后接下來就是要移動(dòng)到擊球點(diǎn)了，不要小看移動(dòng)的這個(gè)歷程，只有腳步到位，才有足夠的準(zhǔn)備時(shí)間，否則擊球質(zhì)量就無從談起。乒乓球步法有多種，但不外乎三個(gè)步驟:啟動(dòng)，移動(dòng)及還原，這三步是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。啟動(dòng)前眼睛要平視前方，屈膝提踵，重心放在兩腳之間，上半身保持放松，這樣可以獲得更快的啟動(dòng)速率；移動(dòng)最主要的照樣身體的協(xié)調(diào)性，跳步，跨步，交織步等步法一定要多練，熟能生巧；還原是連續(xù)作戰(zhàn)的要害，也是最容易忽略的地方。在演習(xí)步法的時(shí)刻最好有教練在身邊，提醒自己做好還原，形成一種習(xí)慣。

3.手功
掌握擊球質(zhì)量的最為焦點(diǎn)環(huán)節(jié)照樣手功，只有手法到位，旋轉(zhuǎn)，落點(diǎn)，球速才有保障。不然則要精準(zhǔn)控制能手指，手腕，手臂的移動(dòng)，發(fā)力巨細(xì)及氣力的感知也同樣主要。

想要做好這些可以舉行兩方面的演習(xí):
(1)培育球感:想要準(zhǔn)確的掌握擊球氣力，擊球角度與擊球速率，最簡(jiǎn)樸的設(shè)施就是對(duì)墻擊球，擊球的時(shí)刻要感受氣力，角度的轉(zhuǎn)變，以做到精準(zhǔn)控制，形成球感。
(2)多技巧擊球演習(xí):找一位陪練在球桌上給自己喂球，接球后實(shí)驗(yàn)用差異手法，差異手藝擊球，注重控制球的落點(diǎn)及弧線，感受擊球時(shí)手上的氣力，形成肌肉影象。

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