1，抽球演習
即自己找到一張靠墻乒乓桌，你將球在自己一方彈起，再馬上向?qū)Ψ阶烂娉槿ィ蚺c桌面發(fā)生兇猛碰撞之后，再彈至墻面，最后再次發(fā)生反彈，球再次落至自己桌面，這時你再向球抽去，發(fā)生同樣運動，以此類推。這是對照高難度的演習了。

2，顛球演習
顛球演習是磨煉手感的一種很好的方式，演習時首先演習原地顛球然后演習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球著落靠近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，頻頻舉行，顛球時要注重握拍的氣力以及顛球的氣力。顛球是一項耐久的小我私人演習乒乓手藝的方式，當你可以為所欲為的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時，上臺演習時就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。

3，彈擊演習
即用乒乓板擊打乒乓球的底部，使其不落地。這是最基本的演習，是練你對球的平衡力。



4，削球演習
對著乒乓球桌連正反手削球。只有在搓球技術(shù)有很大提高，近搓遠搓，定點隨意的情形下，剛剛演習削球，搓球?qū)φ辗€(wěn)固，而削球由于拍頭的弧形移動，導致乒乓球位置漂移，這是兩種差其余方式，若是搓球演習中穿插削球演習，可能會在實戰(zhàn)中搓不出好球來，而搓球是實戰(zhàn)中運用最多的手藝。

5，壁球演習
壁球運動是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運動，若是沒有乒乓球臺演習可以使用這種方式，演習時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。

把乒乓球當壁球打，即讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊墻壁，可以抽打，也可以旋轉(zhuǎn)。這是模擬實景，練你的應變能力，同時也對照輕松。

6，發(fā)球弧圈
若是有一張球臺可以演習發(fā)球手藝和弧圈手藝，發(fā)球手藝在此就不再詳細解說，若何一小我私人演習弧圈手藝呢？首先離臺1m至2m，左手持球?qū)⑵古仪蚺e起，松手使得乒乓球自然著落，當球彈起時使用拉弧圈的準確動作舉行弧圈球演習。



7，用發(fā)球機
若具備條件可以購置一臺發(fā)球機，這是小我私人演習乒乓手藝最有用的一種方式，但對園地及器材要求較高。

8，對墻擊球
在這對墻彈擊演習即用乒乓板抽打乒乓球，使其撞擊墻壁發(fā)生反彈，接著再抽打乒乓球，使其不落地。這是培育對乒乓球的控制能力。許多球友在上臺演習時總是會發(fā)現(xiàn)控制不住球，這說明你對球的控制能力異常欠缺，這時可以接納對墻擊球的演習方式提高控制力。

首次演習時離墻60cm左右，將球拍斜放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球著落靠近球拍時向斜前方擊球，球撞擊墻壁后反彈回來，接著再擊打乒乓球。經(jīng)由多次演習熟練后可以適當增添或削減與墻之間的距離或是憑證擊球時的氣力為所欲為改變與墻之間的距離。

9，對鏡演習
用塊大鏡子，可以望見自己的動作，就似乎是在舞蹈的練功房。沒有也沒關(guān)系，然則最幸虧墻上標出一個方框，約莫邊長為二十厘米，然后就要只管能往這個框內(nèi)打，演習準確性。尚有要控制距離，距離墻面約莫兩米，約莫三步之外，這樣可以演習氣力和擊球的速率。

10，演習正手
方式一:拿一盆球放在球案左手邊，以手能碰著距離為好。左手拿球，輕輕扔到右下角，右手執(zhí)板以平時演習打球動作擊打球。扔球速率以能正常發(fā)力為好。正手擊球可拉球可擊打或可搓球，看你什么演習目地。

方式二:對著乒乓球桌練正手。準確的姿勢在正手練球更為主要，學會借力打球，立起的乒桌要斜放，與平放的乒桌成一定角度，要頻頻不停演習，沒有時間限制。



11，演習反手
方式一:拿一盆球放在球案左邊，每次手拿一到兩個球，輕輕扔到左下角，右手執(zhí)板以平時演習打球動作擊打球。扔球速率以能正常發(fā)力為好。反手擊球可拉球可擊打或可搓球，看你什么演習目地。

方式二:對著乒乓球桌練反手。半幅乒乓球桌立起來，由于距離近，速率快，通過氣力的改變，還可以提高頻率，要演習的好，還要在立起的桌面上畫差其余位置崎嶇的圓圈，擊打的位置可以先高再低，先中央再雙方，可以交織打，形成更靠近實戰(zhàn)的模擬戰(zhàn)場和演習敏捷的反映能力。

12，演習發(fā)球
拿一盆球放在球案左邊或右邊，每次手拿一到兩個球，輕輕扔到左下角或右下角，右手執(zhí)板以平時演習打球動作擊打球，扔球速率以能正常發(fā)球。

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