什么是\"力從腳起\",若何做到[乒球手藝]

職業競賽中時不時會見到運發動大腿扭傷，抽筋而暫停競賽，然則這種征象在業余競賽中很罕有，業余球友倒是經常泛起胳膊，手腕受傷的情形。

這就不得不說到我們經常說的或者聽別人說的“力從腳起”了，那么什么是“力從腳起”，若何做到呢？

1.大腿“先”發力
整個打球歷程中，絕大多數業余球友的大腿除了起到“支持身體重量”作用之外險些沒有其它作用。現代乒乓球手藝的生長對于“速率”和“氣力”的要求越來越高，那么怎么體現出“速率”和“氣力”？

好比“速率”，人人想固然地以為要練好措施，以是專一苦練措施，然則一到賽場中基本用不上。好比“氣力”，許多人以為就是要練腰部發力，但時常因訓練欠妥或太過導致腰部受傷，以是說，“力從腳起”這一點就異常值得重視。

打球的氣力主要來自于“蹬地”，或者說來自于腿部氣力，再說細點，腿的哪部門氣力最大？固然是“大腿”了，至于“速率”，同樣是需要“氣力”做保證的，大腿沒氣力，措施再好也沒用。



原理搞清晰之后，我們再來說說怎么做到“力從腳起”:實在也別想的有多龐大，就是大腿“先”發力。

這就要求你在演習時看成小學生背公式一樣:手臂發力一定要晚于腿部發力，或者說大腿先于手臂發力。

若是你做不到這一點，那么你的擊球氣力就是靠掄胳膊發力，蹬地的氣力基本沒有或沒用上。

2.演習大腿發力的方式
若是你想走專業蹊徑，堅持蛙跳，爬樓梯，跳繩等等這些固然是最好的，但問題是對于那些懶人來說，有什么簡樸易行的訓練方式嗎？

推薦一個方式:雙腳交替跳。動作也很簡樸:一只腳落地時蹬地騰空，同時另一只腳由離地到落地再蹬地，重復這個動作。這個動作之以是簡樸易行，由于你可以原地做，可以邊看電視邊做，可以走動或跑動中做，甚至可以上樓梯時做。

再彌補兩個要點:一是蹬地時只管用前腳掌內側發力；二是膝蓋稍稍內扣。一定要注重腿部蹬地的氣力，尤其是是大腿的發力，而且要注重發力順序，即大腿先于手臂發力。

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