業余乒乓球選手漲球四部曲[履歷干貨]

一，用合理的移動選好擊球位置
選好位是準確動作的最先，只有選好位了動作才有可能準確，若是身體位置欠好，那么動作一定是不規范的。通過合理移動取位應注重以下方面:

1，選好位首先要養成一個優越習慣—盯球意識
要盯住球的落點，在訓練中，經常泛起的問題就是隊員在演習步法跑位中，只盯線路，不盯是非，導致擊球點不合理，動作容易變形，在盯球時還要多增強盯落點，盯第一跳的訓練；



2，憑證使用的手藝舉行選位
在運用差異弧圈球手藝的時刻，選位是差其余，越是突出速率或者是旋轉，位置就應該相對近一些，越是要突出發作力的球那么選位應該就遠一些，我以為這方面應該在訓練中要多注重；

3，擊球線路差異選位也是有區別
用差異手藝處置差異線路來球的時刻，要考察好隊員的位置是否合理，這點在平時當中也應該多注重；第四是步法的移動。在移動之前，應判斷好球的速率和蹊徑接納合理的步法，訓練中要練好步法的移動速率，移動局限和步法的還原，只管讓重心在步法移動中不失位，為每個球找到最佳的合理擊球為目的；

二，碎步的運用
小局限步法移動中要經常用到碎步，而訓練當中許多隊員都忽視這個碎步，有些落點轉變不大的時刻，一樣平常不去通過碎步去調整選擇最佳的位置，而只是用手去找球，這樣訓練時可能對擊球的影響不會很大，然則在實戰中球速多變，腳底下就容易泛起失位和動作泛起變形的征象；另有就是防守時，也會泛起這種情形。



訓練時，以為防守就是防守，只要防住對方的球，不失誤就行，而不是有一個實戰意識，隨時想著防守轉攻，步法要隨時調治伺機反撲，這兩種征象在我們隊訓練中，經常泛起的，主要有兩點:一是盯球不細，只盯線，不盯點。二是腳懶，腳底下不勤，許多球，都是從靜止轉啟動，若是把這些誤差都改掉，養成球一直，腳底下不能停的習慣，這樣就能讓身體移動到一個最佳的擊球位置。

三，擊球后的還原意識
這方面經常泛起的問題就是擊球完不還原不調整，等下一板來了，再還原再啟動，時間長了步法就出問題了，顯示對照突出的有兩個環節:一是發搶，發球完的還原，不充實，搶完以后先看球不還原；二是在擺速當中，只伸胳膊，手帶腿的征象對照多。這兩點是在訓練對照突出的，需要著重加以戰勝。

四，相對還原和絕對還原
訓練中照樣要增強相對還原和絕對還原兩種還原訓練，相對還原有利于延續進攻能力的提升，而絕對還原有利于整個手藝框架的確立和顧球局限的提升。

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