淺談拉弧圈球時發力時機與技巧[實戰總結]

1，用力和放松
用力和放松，原本就是一“相對”的名詞，例如要做仰臥起坐時， 前面的腹肌，絕對沒有放松這回事，放松的是其它的肌肉，稀奇是背后腰部的肌肉，若是腰背肌肉也一起用力， 便會造成前后角力，增添仰臥起坐的難題。

拉球收前臂的時刻，手臂前面的二頭肌起勁地縮短，手臂后面的三頭肌必須放松，對于這種放松，一樣平常情形下人人都能很自然地做得很好，可是在急速的打球當中，會因主要而做得欠好，當發鼎力的時刻，更連肩膀也會抽高，手不夠舒展，造成效率的下降。



2，發力時機
用力時機很主要，就以拉球收前臂為例，若是最先時是臂伸得對照直了，太早發鼎力，跟據杠桿原理，力的效率是很低的，大部門力都作用到樞紐上，當臂彎成90度時，收前臂的效率才最高，由于肌肉的總氣力是有限的， 為了不虛耗肌肉的氣力，最先時，發輕力，當靠近120度時(由于多了大臂的作用，90度不是最好，而且手也太不舒展了)，才發作氣力，這樣才會有最高的拉球效率。

3，協調發力
所謂協調發力，就是技巧地，有用地用力。

以挺舉為例，運發動先將要舉的重物擔在肩上，用腳發力向上推，當重物有了向上的初速率后，才加上手力去舉，將這原理應用到拉球上，收前臂并不是一最先便起勁去收的，最先時轉腰，行使轉腰動員出前臂有一個向前且微微向上的初速率后，臂彎靠近120度時才發力收前臂，要行使轉腰動員出前臂的初速率，上臂是不能放松讓它蕩后，否則轉腰的作用是零，這需要一個“鎖肩”的歷程，上臂的力是凝而不發，也不需要向前發力，力的巨細只要不讓前臂蕩后太多便可以，當前臂已發力向上收時，大臂才放松順勢隨著向上，這即是所謂的“以前臂動員上臂”，它實在只是在形容拉球后的放松，也示意著“近臺”拉球時， 拉大臂的角色不及收前臂主要。

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