以腰帶手有什么利益,若何做到真正的以腰帶手

單項手藝練好以后，許多人需要的是發力的集中，這就必須要思索以腰帶手式發力的問題了。

以腰帶手利益多多:能夠做到以腰帶手后,你想不蹬地都不行,你想還原慢都難，協調原來云云。那么若何做到真正的腰帶手，集中發力呢？

1，松肩墜肘
一是在腰不彎的條件下，去體會松肩墜肘,輕度晃動(不要太過)，直到感受腰能有用動員肘為止。二是曲肘，小臂抬至臺面高度，牢靠肘部，適當放松并上下流動前臂，直到能顯著體會到持拍前臂重量為止，要想體會到這個重量必須做得手指加暗勁時而臂卻能保持放松的狀態就OK了。以上2方面感受有了，說明基本條件具備了。



2，手在肘前，肘在身前
用這一理念去指導自己的轉腰引拍方式，你的轉腰引拍會變得加倍合理。這種轉腰引拍方式時刻會把肘控制在腰的發力區域之內。見過許多業余同伙打起球來稀奇扭，要么身體阻擋了臂的運動空間，要么把臂離身體太遠來鉆營臂的運動空間，這是2個極端，是錯誤的。泛是發力區間過高，也就是抬肘過高，到達胸部以上的擊球，均可視為沒有做到有腰帶手，專業選手除外。

3，身前擊球，迎前擊球
要做到身前擊球的條件就是迎前擊球，迎前不是身子往前俯得越大越迎前，而前迎來球的上升期，這樣可以縮短脫手時間，改變掄大臂，慢發力的壞習慣。有的業余能手實踐體會是胸前擊球，在此簡樸說一句，紛歧定準確:胸前擊球意識有利于降低重心，用胸的高度大致權衡擊球點，能夠較為集中的發力，但仍不是以腰帶手的精髓所在。

4，降低重心
重心的下降需要長時間的有意識演習，演習中要能體會到大腿肌肉的拉力為宜。只有重心降下來，才氣找到準確的擊球點，本人以前文章強調過多次，不多說。



5，發力與放松
乒乓是一項需要暴發力的運動，而不是慢發力的運用，氣力暴發的時間越短，還原的時間越多；氣力暴發時間越短，暴發后的放松感受越顯著。

6，氣力的泉源
說了這么多，擊球的氣力事實泉源于那里？以腰帶手的力理量來泉源于腰嗎？見過許多先生論述這一理論的時刻都在強調腰，實在則否則。真正做到以腰帶手，氣力照樣泉源于下肢，腳才是氣力的根，演習中要多體會揮拍時氣力由下而上(由腳-手)的感受，要多體會引拍時氣力由上返下(由擊球手沉至腳)的感受；當你體會到氣力的上下循環的時刻，以腰帶手的準確感受就出來了，無論正手或反手發力，腰永遠是一個點的暴發感受，而不是一大片的感受。

7，一點提醒要切記:當你發力的注重力在腰的上的時刻，此時一定是假的以腰帶手。當你的對手總對你說:你的球過來很頂的時刻，實在這才是腰帶手帶給我們的真正效果。

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