淺談橫板反手發力方式及演習的幾個階段

1，整體反手發力方式和幾點注重
反手我主要是腰腹前發力，這個氣力相對腰側發力要小，但打起來要靈巧一些，腰側發力大，而且側拐強烈，若是手感不強照樣用腰腹前發力對照好，上臺率也高，發力時大臂帶小臂，這時主阿要是協調性的問題。身體要稍下沉一點，給睜開時留下足夠空間。小臂發力時用力要象扇子打開一樣的弧線，偏向微調可以締造出差異軌跡。發力時重心一定要穩，鼎力要在擊球一瞬間發出，形成鞭打效果。專業選手打反手時速率快，動作不大，那是由于他的瞬間速率太快，若是放慢動作的話，整體動作差不不多。反手每個環節都要求作到位，差一個環節擊球質量就差許多。反手動作還跟小我私人習慣有關。但整體意思沒有變。1，重心要穩。2，瞬間速率要快3，擊球動作完整流通。只要是不是特殊大斜線，反手可以在全臺大部門角度進攻，只是相對正手而言攻擊力要小些。但夠出奇，靈巧，可為正手攻擊締造優越的條件。

2，球友反手演習時需注重的幾個階段
第一階段:從熟悉球感最先
可能有些同伙剛最先打反手，沒有基礎，這一階段對照主要，由于是確立球感的階段，小我私人以為應當以反手推擋為主。擊球時不要加任何手腕動作。肘不要抬。板與腕在一條直線上。板高度略高于肘，擊球時不要發力，以推出球即可，主要體會擊球瞬間感受，體會擊球是擊在哪個位置(大致位置就可以)當你演習到可以50-100不掉時，可以進入下一階段。(一樣平常周期在1周-2周)



第二階段:從撥演習最先稍加一些氣力
這一階段是以撥為主。板身傾斜一定角度，重心要穩(這一點很主要，有些球友擊球時重心已經失控，那么擊球角度，質量就已經變了，不能能打出高質量的球)擊球瞬間可稍加氣力，體會擊球感受，可有意識地控制球的偏向。(這一階段主要演習控球偏向)。當角度適那時可以加鼎力撥。當你這一階段可以演習到可以50-100不掉時，可以進入下一階段。(一樣平常周期在1月-2月)

第三階段:從擊球時摩擦演習最先
這一階段可以有意識地加上摩擦球的動作，主要在旋轉上演習，發力時不只是撥，要有瞬間摩擦的感受，(這是腕子的事)加腕子動作。演習時一定要以慢為主，體會感受。(球友有的心急，氣力很大，但這樣你是不會體會擊球一瞬間腕子控球的感受的)當你在這一階段可以在全臺隨便角度接球，(只要能上臺就行)這一時期你的反手手藝已經開端成形。

反手豈論什么動作，重心穩，動作流通，擊球鞭打效果，手腕微調這幾樣你做到了，手藝上反手會有一個質的飛躍。先重心，大臂，小臂，手腕，手指(特殊標一下，估量業余選手里用不得手指的體會，得手腕已經不錯了)一樣平常周期在半年-1年。



第四階段:反手手藝整體調整階段
反手擊球時可以發中等氣力擊球，可有意識加上旋轉及控制偏向。以接發球主要起反手，以攻為主。適當加入競賽以促進反手手藝，主要上反手攻球。只管阻止搓球。

這一階段以調整為主，因人而宜，有些人體會好，手藝上就會上一臺階，會自動發力，體會差一些的可以將球用反手對于一下，過渡一下，但形成不了以攻為守的事態。(一樣平常周期在1年-若干年)

第五階段:磨練反手整體效果
磨練方式就是對方發球，無論發哪個角度，你都可以用反手攻擊，(有點偏激，不外主要是磨練你的反手到達什么樣的手藝)，當你已經可以擊打上述各個角度的發球，那么，恭喜你同伙，你反手應當在業余球友當中有一席之地了。

結語:
反手主要以靈巧，出奇為主攻偏向，打亂對方的進攻或防守系統，為正手締造進攻時機，應與正手相互連系，小我私人看法是無論正手反手都很主要，主要是控制對方。

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