正手拉球適用訓練方式和技巧深度解碼

正手拉球是一門很龐大的手藝，有近臺拉球、中近臺拉球、遠臺拉球，有拉上旋球、下旋球，有近臺快帶、反拉弧圈球，拉半出臺球等等。不管拉球有何等龐大，但有一點是最主要的基礎，就是步法。步法的利害，直接關系到正手拉球的擲中率、氣力的巨細和拉球時的調治能力。要想練好正手拉球，就必須先練好步法。而在這一點上，是專業運發動和業余運發動最大的區別所在，業余運發動不能能像專業運發動那樣舉行大量的高強度的步法訓練。但有一點是相同的，那就是擊球的技巧。只要能夠做到因勢利導，充實行展現有的條件，也會收到一定的效果。

1、拉好定點下旋球：拉沖下旋球是直板反膠最基礎的基本功，在拉下旋球時除了注重前面提到的基本動作要領以外，要稀奇注重手腕的用力方式。在擊球的瞬間是用手腕去摩擦球，擊球點在來球的中上部，在用手腕摩擦球時還要憑證來球旋轉的強弱再加上一定的撞擊。就是人們常說的又摩又打。拉沖下旋球旋轉弱的來球要連摩擦帶撞擊，撞擊可稍大于摩擦。拉沖下旋球旋轉強的來球必須用力摩擦擊球，用自己拉球的氣力抵消來球的旋轉。在擊球的瞬間要稀奇注重擊球時一定要把球往前送，不能靠氣力去硬碰球。這就是我們常說的“吃球”，只管讓球在球板上停留的時間長一些。經常這樣訓練拉球，你對球的感受就會越來越好，拉球就會越來越有數，逐步到達運用自若。訓練的方式，在沒有多球條件的情形下可接納拉球一方發下旋球到對方的反手位讓對方搓長球到側身位，然后發力拉沖這個球。拉球時一定要注重用全力拉沖，不要思量下一板球對方是否能夠防過來。要的就是讓你防不外來。經常這樣訓練，你的拉球氣力一定會提高。在有多球的條件下，可讓對方發下旋球到你的側身位，定點發力拉沖這種球。拉球時要掌握好擊球時間，在對方來球跳到最高點或下降前期擊球最好。擊球時間一定要相對牢靠，這樣容易掌握拉球的擲中率，好調治。出界多就向前送一點，下網多就多摩擦一點。在定點拉沖下旋球對照有數的情形下，再把來球的落點擴大到全臺的定點拉沖，這樣不停加大拉球的難度，拉球的水平就會不停提高。



2、拉好定點上旋球：拉上旋球和下旋球差其余是，拉上旋球擊球點在來球的上部，摩擦球要大于撞擊球，擊球的瞬間一定要往前送。訓練的方式基本和搶拉下旋球一樣，只是來球的旋轉紛歧樣，是上旋球。在推擋后側身發力拉沖這板球，或對方變你正手位后發力拉沖，頻頻演習。有多球訓練的條件，可以由對方直接發上旋球到你的正手位和側身位搶沖，落點可以從定點到不定點，逐步提高擊球的難度。

3、練好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一種高級手藝，尤其是業余運發動掌握了這項手藝就像如魚得水，你就掌握了競賽的自動權。由于一樣平常的業余運發動在拉弧圈球時拉高吊弧圈球的時刻多，你掌握了反拉弧圈球的手藝，你就站在了比對方高一擋的條理上。反拉弧圈球的要領，首先要自己發力，只管少借對方的旋轉，用自己拉球的氣力去抵消對方來球的旋轉。其次是在反拉時摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至頂部，既要借對方來球的旋轉的力，還要自己發力摩擦球。越是自己發力反拉，擲中率越高。越是怕對方的旋轉去碰球，越是容易吃對方的旋轉。訓練的方式，對方發下旋球到你的反手位，你搓球到對方側身位，對方拉高吊弧圈球到你反手位，你側身反拉，這樣頻頻演習，等基本掌握了反拉弧圈球的紀律以后，再把反拉擴大到全臺和不定點反拉。

4、近臺正手快帶弧圈球：這項手藝是防守中很先進的手藝，也是很難掌握的手藝，是90年月后期才逐漸被接納的手藝。在這之前人們在正手位的防守都是平擋，借對方來球的旋轉把球擋已往，因而在競賽要害的時刻就很容易因主要而造成失誤，縱然不失誤，防已往的球也沒有威脅，很容易被對方延續進攻。到90年月后期，中國的運發動把反拉的手藝運用在近臺的防守上，稀奇是直板反膠打法的運發動運用更多，加速了攻防轉換的節奏，收到了很好的效果，馬林在這項手藝的運用上是異常突出的。這項手藝要求運發動的對來球的判斷要異常快、準確，手上對球的感受要求很高，由于有許多球是在失去身體重心或不到位的情形下，完全靠運發動手上的功夫去完成手藝動作。我想雖然現在在業余運發動中能真正掌握這項手藝的不多，但已經具備了一定水平的運發動可以去實驗一下，也許你會有意外的收獲。



這項手藝的技巧主要在于掌握好擊球時間和手腕的用力，擊球時間只管在球的起跳前期（上升期），當步法著實到不了位的情形下，還可以在球剛一跳起時就擊球。擊球時靠腰和手腕發力，接觸球的頂部。接觸球時既要借對方來球旋轉的力，同時自己一定要發力去摩擦球，只管摩擦薄一點，摩擦厚就容易下網，在摩擦球的瞬間一定要把球往前頂。訓練方式可接納搓下旋球到對方正手位讓對方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近臺快帶。這樣頻頻演習就會逐漸掌握擊球的基本方式，在快帶對方從下旋球拉起來的弧圈球對照熟練的情形下，再舉行推直線讓對方拉弧圈球到自己的正手位快帶上旋弧圈球的訓練。這樣，你就會逐步掌握在防守中正手近臺快帶弧圈球的手藝。這項手藝的要害點是在擊球時一定摩擦球要薄，而且自己一定要自動發力去帶球。

正手拉球注重事項
1、收前臂：在正手拉球時一定要注重收前臂，大臂和小臂之間的角度一定不能牢靠，要憑證來球來決議擺臂的巨細。但要注重一點，收前臂一定要用腰來控制。

2、轉腰：由于乒乓球是圓周運動，擊球時用腰來控制手是異常主要的環節，擊球時球拍的后引不是用手往后拉手，而是用轉腰來完成，用腰牢靠大臂，轉腰的速率要遠遠快于拉手。就是說，在擊球前的擺臂是先轉腰而不是先拉手。而我們很多多少球迷們在打球時都是先拉手，不知道轉腰，因而在擊球時經常泛起身體不協調導致發力不集中或發不著力。

3、擊球點：擊球點的最佳位置是在身體的右前方（以右手為例），要保持最佳的擊球位置就必須學好步法，保持好身體的重心，重心的崎嶇要憑證來球來決議。馬林經常使用的側身倒地爆沖是不得已而為之，對方搓過來的球又低又長，拉完以后不能能再還原，只有搏殺。馬林在拉這種球的時刻重心低，然則擊球點是球的最高點或下降前期。正手位大角度的球擊球點要憑證自己步法移動的情形來決議擊球點的崎嶇。一樣平常情形下是在球的下降中期和后期擊球。

4、手腕的運用：在拉球時，手腕要相對牢靠，不能晃動太大，擊球瞬間用中指頂住球板發力摩擦球。另外手腕還具有擊球瞬間的調治功效，好比在拉球時突然感應球的旋轉比自己預想的要轉時就靠手腕來調治擊球的氣力巨細和摩擦球的部位。在不到位和頂住自己的情形下，就要靠腰和手腕來調治擊球點。稀奇是在競賽中，許多球都不是很規則，來球的落點也是你最難受的地方，這時刻就要靠手腕來調治，手腕的調治主要靠大拇指和中指用力來完成。其次拉球時板型的控制也要靠手腕來完成，有許多的直板運發動正手拉球時吊腕很厲害，這影響發力，一樣平常情形下，手腕和前臂險些在一條直線上，球板把與手腕之間的角度在45度左右。



5、吃球：我們看一個運發動拉球的利害，主要是看他拉球時是否吃球。吃球就是球在球板上的停留時間對照長，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球時吃球，就必須每一板球都自動發力去摩擦球，在平時的訓練中只管少打借力球。拉球吃球的利害，在平時訓練中不是很顯著，但在競賽中就有很大的區別。許多球都是在你不到位的情形下要完成拉球的動作，就全靠你用手腕自動發力去摩擦球來調治，你習慣了自動發力拉球，就能在競賽中控制拉球時氣力和擊球部位的調治，拉已往許多高難度的球。

6、搶沖上旋球和下旋球的區別：動作上沒有多大的區別，區別在于搶沖下旋球時擊球點在球的中上部，發力的時刻憑證來球的旋轉可帶點撞擊；搶沖上旋球時擊球點在球的頂部，自動發力摩擦球，擊球時身體重心也隨之向前。稀奇是在反拉弧圈球時，摩擦薄反而容易已往，摩擦厚或帶點撞擊就容易失誤。

7、微調：許多球迷同伙提出這個問題，我以為要在競賽中做到這一點是對照難的。這首先取決于你小我私人自己的球感，就是你手上對球的感受。其次是在訓練中不停地培育你對球的旋轉的明白，要清晰地知道你打已往的球是什么樣的旋轉，對方回過來的球又是什么樣的旋轉。只有這樣，你才會憑證來球的差異，在很難題正常擊球的情形下，在來球很不規則的情形下，在球落在邊邊角角很難回手的情形下，通過手上的調治把球回手已往。因此，對于業余球迷同伙們來講，最主要的是去琢磨球的旋轉轉變，把這個紀律基本掌握住了，你就具備了微調的能力。

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