乒乓球訓練小技巧四則[實戰推薦]

1，一秒鐘學會蹬腿和重心轉移
很多多少球友，在正手攻球訓練階段，完成身體上部(轉腰，揮臂)的動力定型后，在接下來，通過蹬腿動作，實現重心轉移的訓練中，總有很長一段時間找不到準確的感受。解決此問題簡樸快速的做法是:你只須將持拍手側的膝蓋向內“叩”，就能輕松完成蹬腿，頂髖實現重心轉移的動作了。

2，身體重心高度簡直定
乒乓球臺面的高度是牢靠的，而球友們的身高各異。若何來確定自己身體重心的高度呢？憑證我的體會，合適的重心高度應該是:當你的準備姿勢確定后(兩腳開立，與肩同寬或稍寬于肩；收腹含胸，上身適當前傾，大臂自然下垂并靠近身體，小臂與大臂保持垂直)，你的持拍手的肘部保持在和網等高的位置，是最合理的位置。在這個位置上，攻球時，可以直接向身體的右后方擺臂，這樣可在最短的距離內完成引拍動作；拉球時，持拍手只要適當下引即可完成引拍動作；這是一其中央位置的重心高度，對于處置臺內球和出臺球都異常利便。



3，大腿肌肉磨煉一法
能否實現快速準確的身體移位，大腿氣力的巨細起要害作用。怎樣才氣快速有用的增壯大腿肌肉的氣力呢？一個簡樸的磨煉方式是:身體距墻一個大腿的距離站定，然后最先下蹲，保持小腿與地面垂直，大腿與小腿保持90度，上身與大腿保持垂直并緊貼墻壁。天天能堅持保持如上的姿勢堅持3~5分鐘，你的大腿肌肉就會有顯著。

4，意見意義步法訓練一法
很多多少業余球友時常提起步法難練這一老話題，人人不是以為練欠好，就是以為徒手演習太死板，太死板。下面推薦一種方式，人人不妨一試:將一球板插在腰帶上的皮帶扣部位，膠片朝前，球板中央與網同高或稍高。請一球友行使多球的方式(固然，也可用單球)給你喂球，你只能通過使用單步，跨步，并步，側身步，交織步瞄準來球后，用身上的球板力爭將球擋回。可以從左一板。右一板的定點，定線練起，然后再過渡到全臺不定點，不定線演習。這樣堅持一段時間的演習后，你就開端形成了用步法迎球的意識，而且，行使種種步法移啟程體的能力也會大大提高。

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