直板橫打基本訓練方式有哪些

直板反面手藝主要分成三大類：發球、接發球、搶拉上旋球和下旋球。上旋球包羅：平擋球、快撕球、拉球、彈擊球、反拉弧圈球、貼球。下旋球包羅：拉一樣平常下旋球、拉高吊弧圈球、拉前沖弧圈球、搶拉半出臺球、搶拉對方晃撇到反手位的球、全臺反面搶拉弧圈球。反面手藝的訓練可以根據下面的順序舉行訓練，固然，每小我私人的情形紛歧樣，可以憑證各自的特點舉行訓練。

一、平擋球的訓練
平擋球是反面手藝上旋球訓練的基礎，在此基礎上再舉行更高一級手藝的分化訓練。動作的定型利害和掌握的熟練水平直接關系到更高一級手藝的學習速率，因此，在平擋球的訓練中一定要強調動作牢靠，頻頻訓練，熟練掌握。只有打下堅實的基礎，才氣更快、更好地掌握和學習更高一級的手藝。而急于求成反而會走許多彎路，欲速不達。訓練方式的要領主要就是調整好板形，食指稍微放松，帶住球板，拇指用力向下壓，使板前傾。站位和推擋球的站位一樣，便重心稍靠右腳，接觸球時用腰控制手臂，轉腰帶著手臂自然向前迎擊球，借對方不球的氣力把球回手已往。擊球的時間是在球跳起的最高點，擊球部位是接觸球的中上部。當你已經把平擋球手藝掌握得很熟練后，就可在此基礎上舉行加力擋球的訓練。平擋球主要是在競賽中舉行防守時運用，在對方進攻的時刻能借對方來球的力把球防已往。



詳細訓練方式：
1、反手位斜線的對攻訓練。可以接納一攻一守和相互對攻的方式。這時的訓練主要是要求動作的定型，通過頻頻的訓練，到達動作的定型和手藝的熟練。

2、一點打對方兩點和對方一點打兩點。這主要是訓練平擋球落點的調治能力和正反手兩面的連系能力。

3、推擋和平擋球的連系訓練。先從一面一次到隨機訓練。主要是訓練推擋和平擋球的連系能力。在這個訓練中要注重身體重心的轉換，由于推擋的重心在中央偏左，而反面平擋球的重心稍靠右腳。

二、拉下旋球的訓練
反面拉下旋球的板形控制要領和平擋球一樣，站位時身體重心在右腳上，拉球時用腰控制手臂，轉腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在擊球的瞬間把球向前頂。

詳細訓練方式： 
1、拉一樣平常的下旋球的訓練。可接納多球的方式舉行，先舉行拉斜線的訓練，主要掌握好擊球時間和手上的調治，使手上動作和腰、腿的用力協調一致，通過頻頻訓練到達動作定型的目的。擊球時間最幸虧球的最高點或下降前期。 

2、拉直線球的訓練。隨著乒乓球手藝的生長，從正手位突破的戰術被越來越多的接納，反面拉球也越來越被順應，在競賽中拉斜線經常被對方側身反拉。因此，拉直線是當今競賽中技戰術的需要。同時，由于反面握拍的特點，拉出來的直線球自然帶有左側旋，弧線往里拐，使對方在防守和反拉時的難度增大。拉直線的訓練同樣可接納多球的方式舉行，在訓練的時刻必須注重拉直線時的身體重心和拉斜線球時有一定區別。拉直線時重心完全在右腳上，（左手握拍正好相反），不是用手，而是用腰來控制擊球的偏向，在擊球的時刻，身體要稍微向右傾斜。

3、拉斜直線的綜合訓練。在基本掌握拉斜、直線的技巧后，再舉行拉斜直線的綜合訓練，主要是訓練拉球的落點轉變和重心交流的調治能力。



三、搶拉前沖弧圈球的訓練
在前面訓練的基礎上，增強拉球的威脅性。可接納多球或單球的方式舉行。主要注重擊球時間的調治，只管在球的起跳前期或最高點擊球。  拉高吊弧圈球的訓練。主要是在對方回球較快，來不及拉手的情形下，放慢拉球的節奏，用拉高吊弧圈球的方式把球拉已往，或者是在對方回球較短，自已站位靠后，來不及迎前時，放慢拉球的節奏，用拉高吊弧圈球的方式把球拉已往。可接納多球訓練的方式舉行訓練。陪練員在發多球的時刻可先接納定點的長球或短球讓訓練者在訓練中頻頻體會擊球的要領，然后再加大訓練的難度，接納是非相連系的不定點的訓練方式舉行訓練。  反面快撕球的訓練。反面快撕是在平擋球的基礎上更高一級的手藝，動作要領和平擋球一樣，只是擊球的時間和擊球點差異。快撕的擊球時間是在球的上升期，有時球剛剛跳起就可以去接觸球。擊球的部位是中上部或頂部，在接觸球的瞬間手腕用力直接往前摩擦。注重在擊球時是用腰控制手臂，腰和手腕發力，而不是僅用前臂和手腕發力，一定要用上腰的氣力。

詳細訓練方式：
1、平擋球和快撕球連系訓練。先可以接納一板平擋球、一板快撕球的方式，在對照熟練以后，可接納隨機的方式訓練。訓練的目的主要是掌握差異擊球時間和差異擊球點的調治能力。  延續快撕的訓練。在具有了平擋球和快撕球的調治能力的基礎上，舉行延續快撕的訓練。在訓練中主要注重步法的移動，由于來球的落點差異，要保證在球的上升期擊球，就必須靠步法的移動來調治位置，使擊球點對照牢靠，從而保證訓練的質量。

2、快撕斜直線的訓練。這主要是訓練快撕球的落點轉變和重心的轉換。由于快撕直線的重心和快撕斜線的重心差異，要求球員能夠熟練掌握重心的調治。可接納多球訓練和一點撕兩點的方未能舉行。

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