若何演習提高單球定點質量[心得體會]

業余球友中最常見的練球方式就是一攻一防，以練攻球的為主練，或是正手攻或是正手拉，天天你來我往，乍一看有的還挺有專業范，然則同樣的練法有人水平一天天的在提高，也有人水平卻一直在原地轉。這就不全是功夫用的是非的事了，應該有更細的演習方式問題。

第一階段重點是調整手藝動作。由于業余球友沒有受過專業訓練，雖然手感和延續性還可以，然則手藝動作一樣平常都和尺度的手藝動作有著差其余差距，對手藝動作的融會也各有所異，這就需要有人指點或是自己頻頻對照教學視頻調整手藝動作，仔細體會動作要領，這時只能用中等速率氣力來演習，專心感悟，若是急于做發力演習，可能在一定速率氣力內感受球的質量有所提高，然則就會泛起動作變形、失誤增多等征象，再想提高就很難了，也就是通常說的打回真相，即是走入死胡通。這一階段基本動作誤差多的會很費時間，基礎好一點的經由適當的動作調整后，手藝穩固了就要進入下一個階段。



第二階段是真正的逐級增強質量階段。我們可以把打球的速率氣力分成幾個檔，會開車的球友可以回憶一下剛學車時的感受，有幾分類似，用開車的檔位對應可以把用中等速率氣力打球比作開車時的三檔，現在三檔手藝已熟練需要演習四檔五檔的手藝了，要依次進檔，四檔熟了才氣進五檔，這里需要說明的是，雖然是統一個手藝，然則在差其余檔位身體和手上的感受是差其余，即需要量的積累還需要專心體會，由順應高速檔的速率，到逐漸駕馭自若，要否則是免強增檔動作照樣要變形的，應根據動作基本穩固，先提高速率，再加大氣力的原則演習，速率的提高代表著全身的氣力的協調運用的能力的提高，這樣發力時動作才不會變形，氣力是由腳下通過軀干、上肢逐級轉達并增強的，每一個動作都是全身的協調動作，切不能只手臂上發力。隨著氣力的加大動作外在可略放大，動作加倍豐滿，然則主要照樣內在的感受，身體重心會更向前迎，尤其是最后發鼎力下殺手時的轉腰和重心的前壓會異常顯著，縱然是下殺手也少發死力。

第三階段主要演習的是在各個檔位的自由切換，進一步牢固各個檔位的手藝。自動變換攻球的速率氣力，意在加倍仔細的握掌和區分差異速率氣力時的身體和手上的細微調整，能夠打出快慢和輕重的轉變，掌握進攻節奏，掌握場上自動。

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