若何提高前沖弧圈球質量,一擊制敵

眾所周知，在乒乓球手藝中前沖弧圈球在自動得分上占有很大比例，尤其以弧圈球打法與快攻連系弧圈打法為稀奇主要的手藝。然則有許多同伙經常向我提到拉沖的時刻常有失誤，我以為這主要是在于基本功不是很扎實。在前沖弧圈球的手藝細節上有缺陷。

首先，做一個手藝動作的姿勢應保持定型，而憑證差異氣力與旋轉的來球是要靠手腕來保持拍型，控制球路的以是在保持動作定型的條件下要掌握能手腕的控制這就是我們所說的球感。具有扎實的基本功和優越的球感是打好球的要害。

一樣平常來說拉前沖弧圈球事要在球的高點期和下降前期，拍型要保持在30度角左右，揮臂應以向前為主向上為輔，由腿最先發力，至腰、臂、手腕。在球與拍接觸的一瞬間應只管使球與膠皮摩擦，以發生強烈旋轉。拍與球接觸的瞬間手腕的動作要快，以獲得較快的速率。注重在拉前沖提高正手拉球氣力的幾點注重事項。

1、拉手適當鋪開
在打小球時，由于球速較快，一樣平常不提倡較大的拉手，以為把前臂和上臂的角度打開即可。現在天，只做到這樣是不夠的，要把肩樞紐適當打開，以增添拉球的動作幅度。同時，手盡可能抬高，為向前發力締造條件，使球發生較大的向前沖力。

2、摩擦球不宜過薄
旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速率。在統一板擊球中，旋轉和速率是一個矛盾統一體。為防止摩掠過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時阻止接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。



3、腰部收緊
腰部是完成上、下肢動量轉達的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。在拉球的全歷程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防渙散向前的用力。為更好施展腰部的功效，在拉球歷程中，要收腹、含胸。

4、肘部做外側半圓形運動
抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利于擊球中的發力，使氣力更集中。

5、高重心
有許多人在正手拉球歷程中，為了充實行展腰腿的氣力，總是試圖通過較大幅度的預蹲，來拉長股四頭肌，為最后發力締造條件。然則，乒乓球拉球的發力事實差異于推鉛球，它是一種速率異常快的發力方式。若是蹲得過低，在許多時刻，還沒等抬起來，拉球已經竣事了，最后造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力，影響拉球的速率質量。

6、擊球瞬間手腕內收
手腕在擊球前，應該相對放松，但擊球瞬間，要有氣力異常集中、但動作不是很大的內收動作，這樣容易使氣力更為集中，動量轉達的效果施展得更好，真正體現出鞭打的效果。同時，在接觸球的一瞬間，手指要突然抓緊球拍，使發力有一個牢靠的支點。直板運發動要體會中指頂住球板的感受，這樣才氣使發力最后作用在球板上。



7、多練小負重的快速氣力
要想提高拉球的氣力，除了花大功夫熟練掌握拉球的發力技巧、使手藝更合理外，適當舉行一樣平常氣力訓練也是有需要的。由于專項氣力與一樣平常氣力雖然不會有線性關系，但一樣平常氣力總歸是一個基礎。在舉行氣力訓練時，負重不要過大，以多次數，短時間，多組數的聯系為宜。對歲數較小的青少年運發動最好選擇戰勝自身體重的方式舉行演習，如引體向上、俯臥撐、縱跳等。有時也可與專項訓練連系在一起，如持重拍舉行拉球徒手動作的演習，拉橡皮筋等。這樣，既可以演習一樣平常氣力，又練到了專項。

8、演習步驟先上后下
在體會拉球發力的最先階段，先用拉上旋球或不轉球來演習。由于拉上旋球不必過多的思量摩擦效果，多一點擊打瞄準確性的影響要小于下旋球，這樣更容易體會向前發力。而拉下旋球時，必須要有很好的摩擦效果，才氣保證球過網上臺，以是不容易體會擊打和向前發力的感受。在擊球時間上，先練定點的上旋高點期拉球，待體會到拉球能發上力了，在演習種種時間的調整拉球。為了保證聯系的密度，先演習用多球拉，在過渡到多球單練和單球拉。

附帶說上一句，拉削球更能體會拉球時往前走的距離感。反過來說，削拉球的感受是磨練拉球質量最好的“試金石”。

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