乒乓球擺速訓練技巧方式[乒乓基本功]

異常多業余同伙，苦練基本功，但實戰成就卻毫無提高，甚至比不練球的人提高的慢， 或許會最先質疑 "練基本功真的有用嗎?"  為什么練球的時刻生龍活虎 一實戰整個節奏就龐雜，對不上點，變形走樣呢? 回覆這問題之前， 我必須反問: "你練了擺速沒有?"什么是擺速?

擺速不是揮拍的擺動速率，準確的意義是從引拍->擊球->還原->移動->銜接下一板 的完整歷程，尤其是還原， 是最主要的環節，只有快速還原才氣夠有好的銜接，下一板的移動才會快，移動快了人能夠到位，才談的上氣力，快速還原，快速移動，快速銜接下一板，整體來說，就是擺速，擺速欠好，對手等擋回，隨便調你一板，哪還能發的上力?



以是說基本動作成型了，基本措施也有了，就要盡快練好擺速，否則一但競賽擺速慢是很容易動作變形走轉頭路的，沒練擺速，就談不上完整的基本功，若何增強演習來改善穩固性和準確性呢?這里我給人人提供幾項主要的演習內容做為參考，演習時請連系自己的詳細情形來舉行選擇。

1，半臺(左半臺，右半臺)兩點打一點的演習;
2，推擋轉側身攻(拉)再接正手位撲打的演習;
3，左推右攻演習(以右手握拍為例);
4，正手位一點打兩點(或打三點)的演習;
5，側身位一點打兩點(或打三點)的演習。

上述演習，先注重往返，在保證往返的情形下逐步提高速率，加大氣力. 關于延續性，又是在協調性的基礎上提出來的.因此，可以看出，協調性和延續性是擺速演習在繼穩固性，準確性的基礎上的更高要求，是擺速手藝相符實戰要求的訓練歷程，是擺速訓練的目的所在，演習的重點內容是:

1，正手拉后接快攻或延續扣殺的演習;
2，正手延續攻后(中遠臺)延續拉后接扣殺的演習;
3，反手推轉反手攻或拉后接反手彈擊或反手扣殺的演習;
4，反手推(攻或拉)轉正手拉或攻的演習;
5，正手拉后轉反手進攻手藝的演習;
6，上述演習的無紀律綜合性演習;
7，反手推(攻，拉)后轉側身正手進攻手藝的演習;
8，反手推(攻，拉)后轉側身正手進攻手藝后接正手位的走動拉，打，扣演習;
9，反手手藝轉側身進攻性手藝接正手位延續進攻后再轉入左右雙方的相持手藝演習。

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