乒乓球步法訓練之還原,組合與強化

拉下旋轉上旋攻球難度很大，一樣平常拉下旋后對方回球很沖，接球時拍接觸球感受很頂，右手持拍拉斜線回球時還要注重撤步，要不球會被打飛的。

教練教的時刻一樣平常都是給一個下旋，然后直接給一個正手不轉球球速很快，就是為領會決步法和擺速問題。但若是要和步法的運用詳細連系起來那就太細了，恕水平有限不能逐一說明。

1，還原:通常打乒乓球不能延續完成手藝動作(如相持)都是沒有還原的緣故。這也是業余選手常犯的錯誤，必須通過一定量的徒手(或持拍)組合演習和有意識的實戰強化運用才氣解決。而什么是"還原"呢?下面有一段話希望對人人有所輔助。

握拍，準備姿勢，基本站位以及基本步法等幾個部門從競賽的一最先直至竣事，都應當看成一個動態，互為關聯的有機整體。球拍握在運發動手上，它是手的延伸，是準備姿勢的一部門;而準備姿勢又是憑證每一分競賽的需要，有目的地選擇一個基本站位;競賽一旦最先，運發動迅速起動，脫離基本站位的靜止狀態，睜開基本步法的運用，在運動中完成擊球動作，擊球完畢后，又必須實時還原(即以上幾個部門的還原)，準備下一次的還擊。這樣，不停循環頻頻。



因此，應該注重的是:平時訓練時，運發動若是不能延續擊球，通常都是沒有實時還原造成的。而只有做到"還原"才氣更好地運用步法，沒有"還原"的步法是亂七八糟，被動挨打的步法。

實在"還原"一詞還隱含著一層深刻的意思:手法和步法是一對孿生兄弟(姐妹)，它們相依為命，相互促進，缺一不能。任何一項乒乓球手藝都是由手法和步法組成的，沒有手法的步法或沒有步法的手法都是不完整的手藝。

運動手藝形成的心理機制是條件反射。學習乒乓球手藝也是云云。下面談談步法組合的問題。

2，組合:現代乒乓球手藝強調"手藝周全，專長突出"， 我想業余選手也要從這個生長趨勢不停地提高自己。哲學以為:事物的普遍性寓于特殊性之中。我們的"手藝周全"也要寓于"專長突出"之中。

例如步法，還原，組合，手法，意識，(1)為了能施展自身的專長，必須思量什么樣的步法才是最適合自己的。若是對自己正手的殺傷力有信心，側身搶攻和撲正手的步法即是重點;(2)若是善于反手，移步速率又不是太快，則應著重強化正反手的轉換步法。練球時強調以步法的移動去找牢靠的擊球時間，要自動地"死球活練"。

3，強化:強化包羅演習和實戰，這里主要說的是意識問題。乒乓球是智慧的運動，它球小，速率快，旋轉強，轉變多。意識不行，經常會"差之毫厘失之千里";意識到位，有些平時不能解決的問題就會迎刃而解。平時的組合演習時就要注重重心的崎嶇，兩腿的是曲和腳距，引拍幅度的巨細，拍形的角度，揮拍的偏向以及完成上述動作的速率，培育優越的條件反射，從而形成準確的動力定型。

實戰與平時演習有質的區別，要勇敢地運用，對重心，兩腿，引拍，拍形，揮拍和動作速率等舉行細微的調治，從調治中總結履歷，從履歷中強化意識，從實踐中磨練真理，最后形成鎮定，鎮定，武斷，勇敢的意識，這也是一個乒乓球運發動所必須具有的意志品質。

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