正手拉球基本站位及注重事項[實戰入門]

基本站位：兩腿張開與肩的寬度為差不多相同，身體稍微前傾，重心在前腳掌上，拉球時，身體向右轉（以右手為例），重心放在右腳上，在轉腰的歷程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前傾（拇指用力壓住球板，食指稍微放松，中指頂住球板），板型前傾的角度因來球的旋轉差異而調整。

擊球原理：擊球的時刻，以右手為例，首先是腿上發力，向左蹬腿，身體重心從右腳向左腳轉換，交流重心，身體前迎，身體前迎的偏向要和擊球的偏向一致。然后是腰上發力，用腰動員大臂轉動，把力轉到達前臂，在擊球一瞬間，縮短前臂用力擊球。

從力學的原理講，正手拉球前，小臂和大臂之間的角度越小越好，這是加泰半徑，半徑越大，初速率就越大，在擊球瞬間突然縮短前臂，使半徑變小而獲得加速率，使速率加速，氣力加大。擊球時，小臂和大臂之間角度的轉變要憑證來球和擊球的需要舉行轉變。許多運發動在舉行正手拉球時往往只注重了收前臂而忽略了轉腰，用腰來控制手臂的發力，或者是注重了用腰的發力來帶著手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之間的角度險些沒有轉變或轉變很小。



總結起來正手拉球應注重四點：
1、必須注重重心的交流，重心迎前的偏向要和擊球的偏向一致。

2、一定要用腰控制大臂，是腰上發力，而不是用手臂發力，注重拉球時腿、腰、大臂、前臂、手腕發力的協調。

3、擊球瞬間必須快速縮短前臂、手腕發力，前臂縮短的速率越快，發出的氣力就越大。

4、擊球點必須保持在身體的右前方，擊球點離身體越近，越容易控制球。有一點值得注重的是不管是什么樣的拉球動作，必須和你自身具備的身體條件相相符，只要不影響動作的發力就可以，沒有什么牢靠的動作模式。

另外就是在擊球前，球板和球之間要有一定的距離，只管自動去擊球，而不要讓球來撞你的球拍，或者是球與球拍之間的距離太小，容易被來球頂住，影響你的發力。
 
正手拉球的結構轉變
對于我國大多數業余乒乓球興趣者來講，直板居多，隨著乒乓球手藝的不停生長，打直板反膠的人也越來越多。由于我國的直板反膠打法都是從直板正膠演變過來的，在訓練的方式上和打球的意識上都是根據直板正膠的路子和意識舉行的。因此，在動作的結構上是以近臺為主，動作小，擊球速率快，擺速快為指導頭腦。在正手進攻的訓練方式上也很少舉行大氣力的拉球訓練，更多地是強調動作之間的延續性。



對于許多曾經經由業余體校訓練的球迷來講，要想對正手拉球動作舉行改變就更不容易。這是影響我國直板反膠運發動正手拉球氣力不大的主要緣故原由。 在近幾年我對直板反膠打法運發動的訓練中逐漸熟悉到了這個問題，因此，在馬林和王皓的訓練中，改變了以前的訓練方式，稀奇強調了正手大氣力拉弧圈球的訓練，把這個問題擺在了直板反膠打法訓練的主要位置來舉行解決。把訓練正手拉球的意識從動作小、速率快、延續性好改變為拉球動作舒展、跑動局限大、氣力大，延續性好。強調了在大氣力拉球的基礎上提高拉球的延續性和殺傷力，在平時步法的訓練中要求馬林和王皓加大拉球的氣力，練好鼎力拉球后的銜接。

在現實的訓練中我主要接納了發鼎力拉沖從中臺發出的下旋球半高球，要求馬林和王皓只管用最大的氣力擊球，主要訓練拉球時動作的舒展性，并讓他們逐漸習慣發鼎力拉球，掌握發力的技巧，把腿、腰、大臂、小臂、手腕的發力協調起來，主要強調了腰腿的發力和身體重心的轉換。其次是舉行了全臺發力拉沖上旋球的訓練，主要解決發力拉沖后的延續性和步法的移動。通過訓練，使馬林和王皓的正手拉球氣力有了很大的提高。從競賽的效果來看，我以為在這點上是樂成的，這也是在直板反膠訓練上的一點突破，打破了直板正膠訓練模式的舊框框。對于大多數業余興趣者來講，要想提高正手拉球的殺傷力，就必須對已往打球的意識舉行一些改變，只管舉行一些大氣力的拉球訓練。

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