新手學習乒乓球分哪些階段和步驟

一，啟蒙與初學階段
1，科學意識，立志意識，苦練與巧練相連系意識。
2，盯球意識:打球時專注于球，看準來球和擊球線路。
3，意識狀態:連系盯球意識的演習，提高自身保持較長時間上佳水平。



二，基本手藝和簡樸戰術階段
1，判斷意識:理論連系手藝演習，如通過供差異落點，高度和性能的球，明白判斷是合理擊球的基礎和條件，樹立判斷的意識。

2，移動意識:解說并配合徒手與打球的步法演習.演習目的不僅是讓腳步會動并知道腳步的移動方式，更主要的是要有移動打球的意識。

3，還原意識:在延續擊球中，此板球的竣事即是下板球的最先，注重兩板球間的銜接。

4，打，摩連系意識:打，摩連系是乒乓球手藝的精髓。

5，體會擊球動作的意識:打中了，要有體會;失誤了，立刻回憶動作:知道哪兒錯了，怎么矯正?這是掌握真正手藝的最先。

6，落點意識:理論課連系實踐，演習中只管打出落點。

7，意識狀態:競賽時每分球最先前，一定要想著必須贏得這一分。

8，搶攻意識:觀摩優異運發動的競賽實況或錄像，連系現實解說爭先上手的主要性，再配以專門的演習，如發球搶攻競賽，限制三板內必須打死對方.又如只允許搓一板就攻的演習或競賽;最多撥或推兩板就必須側身攻的演習或競賽等。

9，旋轉意識:領會旋轉的作用和主要，提高研究和演習打旋轉球的自覺性。

10，顯示意識:明確權衡手藝水平的唯一尺度是競賽成就.若何把平時的手藝應用在競賽中才是要害。



三，提能手藝戰術階段
1，盯球意識，判斷意識和體會擊球動作的意識:理論解說連系訓練中講評.上階段已有的要求，此階段應再強調之，提高之.來球的轉變越來越多，擊球動作應越分化越細.盯球，判斷與體會動作的意識愈顯主要。

2，掌握動作實質的意識:連系訓練，舉行講評.隨手藝的提高，應逐漸脫節規范化動作的框架，體會拍觸球瞬間的動作，研究擊球原理。

3，調治意識(包羅氣力，引拍，擊球，時間，拍形，發力偏向，發力方式和手指的調治)。

4，動作定與變的辯證意識，記球意識:理論課解說連系訓練中詳細要求。

5，速率意識，轉變意識:明確速率的寄義及其提高擊球速率的方式，提高速率意識.連系技，戰術演習與競賽，樹立起叛變奏，變落點，變旋轉，變戰術的轉變意識。

6，戰術意識，搶攻意識，動作的時空意識。

7，顯示意識:在上階段的基礎上，不停強化。

四，確立打法，樹立手藝氣概階段
1，樹立手藝氣概意識。
2，戰略意識，爭取局部優勢意識。
3，練絕招意識，延續進攻意識，控防反意識。
4，創新意識，超前意識。

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