乒乓球手藝之手法/腳法深度解碼

乒乓球是個全身協調性的運動，說到底就是手腳并用，從“手”和“腳”這兩個細節著手。

許多同伙都知道乒乓球運動中“步法”和“手法”的作用，然則大多對照抽象，真正操作起來和想象中差距很大。要想“瞬間”提高自己的球技，就應從手法，腳法上去琢磨，著眼點注重兩點:

一，腳先動
1，養成“用腳找球”的意識
手先動是人類對外界刺激所固有的下意識之反映，是人類對外界刺激的固有的習慣。打乒乓是一種全身的協調運動。

一定要糾正“用手找球”的習慣性動作。

手先動，“用手找球”，就是打球腳不動，等到球落到自己的臺面上先伸手去“夠”球。

“用手找球”帶來的壞處是:要么回球失誤，要么即便不失誤，回球質量也差。

若是以為這一點太抽象，欠好明白，沒關系，找一盤國際競賽的錄像，看看天下頂級運發動面臨來球時是腳先動照樣手先動。



戰勝手先動之最有用的設施是:
對手球拍觸球瞬間自己做好預判，這個時刻切記要強迫“手不動”，先動腳，等到腳尖剛落地時著手。

腳下要踮起來，在動態中去擊球。戰勝人類固有的先著手意識，養成軀干動員四肢之基礎用力，用身體擊球的好習慣。

萬萬別小看這個意識上的小小轉變，不信你認認真真實驗一下，就會發現要改變一個“積重難改”的習慣性動作是何等不容易。

我說的這個動作意識上的轉變完全是一個“強迫性”的轉變，是一個強迫性動作。“用腳找球”，換一個說法就是“擊球前步法要到位”。

必須強調一下:“脫手”萬萬別在“出腳”之前，這是一個“強迫性”改變人類固有先著手的動作轉變。

當你真正確立這個意識并自覺“強迫”自己“腳先動”，一段時間下來，你會發現做到這一點實在并不難，“有意識”的“腳先動”也會在不知不覺中成為“下意識”的“腳先動”，而同時你也會同樣的在“不知不覺”發現自己“無謂失誤”少了，有更豐裕的時間來完成手上的動作了，擊球動作也更舒展了。

2，前腳掌著地
既然說到“腳先動”，那么就必須要做到最快速地“動”，萬萬別用腳后隨著地直挺挺地像個木頭樁子一樣戳在那，否則即便你有再強的“腳先動”的意識，你也是“心有余而力不足”。

準確的做法是:含胸收腹，開髖，用大肌群動員雙膝微曲，身體重心落在兩只腳的前腳掌上，充實行使足弓。只有這樣，你才氣在預判準確的條件下最快速地“腳先動”。

二，瞬間擊球
前面說的是“腳”這個細節，下面說說“手”這個細節(現實就是用手“擊球”)。說到“擊球”，人人必須樹立這么一個看法:要保證你的出球速率最大，氣力最“頂”，不是靠你的動作“最大”來完成的，而是擊球“瞬間”之擊球速率。讓擊球的“氣力”和“摩擦”到達最大。



1，動作不宜過大
乍一看可能有些同伙以為有些矛盾:要想擊球氣力，速率最大，動作應該大呀？這就是我上面說的人人必須樹立的看法了:球拍接觸球的時間現實只是“瞬間”，你的動作再大，現實上真正轉到達球體上的氣力是否“最大”呢？

原先我也一直在犯這個錯誤，擊球前把架勢擺得足足的(似乎只有這樣才顯得自己“專業”)，然則發現現實效果并不理想。

一是外面上你的動作很大，氣力也很大，然則這只是擊球前的“假象”，等到真正“觸球瞬間”時，你的速率和氣力并不是最大的，也就是象有的同伙說的“氣力在前面就用完了”；

二是觸球后拍子收不住，依然是在“加速”前行，這樣你的最大氣力和速率并不是在“觸球瞬間”，而是在觸球之后，否則，擊球后的揮拍純粹是白艱辛氣。

2，輕松引拍，“加速”揮拍
既然動作不宜過大，那么引拍動作實在是個很放松的動作，這個時刻萬萬別用死力，蠻力喲。而迎球揮拍的歷程是一個“加速”的歷程，從而保證“擊球瞬間”的氣力和速率是最大的。

3，充實行展前臂(兩骨肌)手腕，手指的作用
為了保證觸球瞬間的“鞭打效應”，除了前面說的“揮拍軌跡是個加速歷程”之外，還應保證觸球瞬間球拍突然住手(急制動)行使好前臂兩骨肌(急加速)。

而要做到這一點，就一定對臂腕和手指提出更高的要求，學會擊球瞬間的“杠旋”用力，即臂腕，手指的頂撥，旋擦力之運用。

總之，“瞬間”提高球技的兩個細節是“手”和“腳”，要注重“脫手”萬萬別在“出腳”之前；“手”要注重保證擊球瞬間之“杠旋”的速率是最“有用”的。

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