一、直拍正膠快攻下旋起板技術的訓練

　　下旋起板技術是直拍正膠快攻的一項關鍵技術。只有把下旋起板技術掌握好，正膠快攻打法才能在新的突破。
　　1、下旋起板要突出突然性和快速變化．在訓練下旋起板技術中，要強調一個突然性。只有起板具有突然性，對方才能防不勝防，下旋起板才能直接得分，或為第二板進攻創(chuàng)造機會，突然性表現(xiàn)在:移動步法和找位置時，起動要快。特別是側身時，用小側身，動作要小，出手要快，擊球時間也要快，最好在上升期。擊球的動作拉手小，迎前快收前臂，手腕、前臀的爆發(fā)力要集中。在攻旋轉強的下旋球時，最好以中等力最．以快速、落點為主。這樣攻下旋球，又有威脅性，又有命中率，攻下旋球時，線路還要有變化。一般以中路追身球為主。這樣，橫板一抬，為第一板進攻創(chuàng)造了機會，另外，配合直線、斜線，或以優(yōu)點線路為主，配合另一條線路。
　　2、狠抓下旋起板的優(yōu)點線路。在下旋起板的訓練中，要狠抓優(yōu)點起板位置和優(yōu)點線路不放。一般選手在反手位起板比較好，這就是主要的優(yōu)點起板位置。要精練，始終抓好。要掌握一般選手心虛正手，而不敢輕易給對方正手位的規(guī)律。反手位起板就要放膽、果斷。但也不是盲目地不判斷來球的亂側身。
　　下旋起板時優(yōu)點線路，根椐每個人的動作和習慣來加以發(fā)揚，不過，一般要學會兩條以上的線路，一條為主，一條為輔。這樣，不會因為線路太死讓對方防死。
　　3、集中一段時間練特短。上邊提到，一般選入普遍反映，在反手位擊球是優(yōu)點，那正手位就是特短。平時訓練大部分時間都用在訓練優(yōu)點線路上。優(yōu)點突出，特短也就明顯了。現(xiàn)在世界乒乓球技術發(fā)展趨勢要求，"技術全面、沒有明顯漏洞"。特短要集中一段時間去彌補。要想取得較好訓練效果，在訓練是非時間上，零敲碎打，不如集中解決效果好。
　　4．下旋起板技術的打與拉。下旋起板技術，一般是采用打與拉的技術，根據(jù)每個人的具體情況來決定，以打為主．還是以拉為主，以打為主配合拉，以拉為主配合打。要打、拉都全，打、拉結合，直拍正膠快攻要強調多打，先練打再練拉。在訓練下旋起板時，要注意安排好打與拉的時間比例。
　　5、下旋起板的時機。一是發(fā)球創(chuàng)造時機，自已在掌握發(fā)球權時，要盡最發(fā)球短、孤線低、不出臺。下旋強烈的球。對方不能上手進攻。只能以搓球來回接，這樣為自己下旋起板制選了機會。
　　二是接發(fā)球創(chuàng)造時機。在接發(fā)球時，可以直接進行下旋起板。在不能直接進攻，只能用搓球回接時，要控制好落點和角度，使對方不能進攻而只能用搓來接，這樣，在對方搓回來時，進行下旋起板進攻。
　　三是搓球創(chuàng)造時機。在雙方不進攻對搓當中，自己要加強落點變化，搓短球或擠大角度;加強旋轉變化，搓轉不轉球或低弧線球及加轉球，使對方不能進攻，為自己下旋起板創(chuàng)造時機。

　　二．直拍正膠快攻下旋起板技術的研究

　　1、擊球時間，對方來球在本方球臺彈起，球從著臺點上升到回落的過程，可分為三個時期，即上升期、高點期和下降期。運用各種技術回接來球，擊球的時期也不完全一樣。在下旋球起板的訓練中，注意研究擊球時間，對提高下旋起板的命中率是很有好處的。
　　我們知道，每個來球著臺后彈起到回落高點期都有所不同。球彈起后，高點期與球網(wǎng)平行的或比球網(wǎng)高的，我們稱它為反彈弧線的高弧線，低于球網(wǎng)的稱為反彈弧線的低弧線。高弧線的來球，反彈前沖力小。低弧線的來球，反彈前沖力大。掌握住反彈弧線來球這兩個特點，在下旋起板訓練中，對高弧線的來球，擊球的是非時間用高點期;對低弧線的來球，擊球的時間用上升期。擊球的動作要盡量往前迎，有一"鏟"球和"推"球的感覺。而臂帶動手腕，用中等爆發(fā)力。掌握好了擊球時間，下旋起板的命中率也會提高一步。
　　2、球臺劃分區(qū)域定出擊球時間。把本方半張球臺劃成一個"田"字(以右手為例)，1、3為左半臺，2、4為右半臺。1、2為短球區(qū)，3、4靠近端線的來球為長球區(qū)。短球區(qū)的來球，擊球的高點期;長球區(qū)、反彈弧線為高弧線的來球，擊球的高點期;長球區(qū)、反彈弧線為低弧線的來球，擊球的上升期。長球區(qū)的球，還可以根據(jù)每人情況不同，左半臺用攻來回擊;右半臺，長球、高弧線的球用攻來回擊;低弧線的球用拉的技術來回接。