乒乓高手必備：爆發(fā)力始于放松

放松的意義

一、第一個(gè)放松的意義：放松才產(chǎn)生重量
人因?yàn)榉潘刹女a(chǎn)生重量，再把重量沉在于下肢三關(guān)節(jié)及腳掌下，進(jìn)而 產(chǎn)生重量往下傳遞多少下肢就反彈多少力量，首先要特別注意的是重 量往下傳遞多少而不是下肢發(fā)力就行的，這是相對(duì)性所產(chǎn)生的力量， 并不是單靠下盤就能解決，假設(shè)有一個(gè)人同樣發(fā)出一磅的力量，第一 次丟出火柴盒，第二次丟出一顆麻將，奇怪為什么麻將距離比較遠(yuǎn)， 請(qǐng)不要懷疑因?yàn)槁閷⒈容^重，這個(gè)道理適用于地球上任何動(dòng)物。舉凡 人類所有的位移，如：走、跑、跳、投籃、推鉛球、踢足球、棒球、 太極、武當(dāng)派、少林派、柔道、相撲、跆拳、等等。

上述所說的運(yùn)動(dòng)都必須要假借個(gè)人的重量往下沉再假借下盤三關(guān)節(jié)的 彈性產(chǎn)生動(dòng)力；所以不放松就沒重量，沒重量就無法有效率的彈跳， 彈跳品質(zhì)差；就不可能作出有效率的移動(dòng)和發(fā)力。

二、第二個(gè)放松的意義：就是柔軟協(xié)調(diào)動(dòng)作與協(xié)調(diào)爆發(fā)力的產(chǎn)生
假如髖骨以上的部位僵硬就不會(huì)轉(zhuǎn)腰了，因?yàn)檎麄€(gè)上半身像水泥雕像 無法轉(zhuǎn)動(dòng)小腹帶腰、腰帶上身、身帶肩、肩帶大臂、大臂帶前臂，因 為水泥是整片動(dòng)而不是傳動(dòng)也就沒有柔勁了。

現(xiàn)在講到手部的問題，假如：肩關(guān)節(jié)、軸關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)都不動(dòng)，那就 像機(jī)械人一樣是用手來推，使上下左右都有困難且沒有知覺、方向、 力道、速度等那如何打球，殊不知乒乓球運(yùn)動(dòng)的來球特性是前后左右、 快慢高低、還有極復(fù)雜的旋轉(zhuǎn)及旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生后的彈跳軌跡應(yīng)變。那么手 部的變化也很多，如來球很快球拍幾乎不后引只用到手指及手腕的動(dòng)作，來球慢球拍后引多，肩關(guān)節(jié)、軸關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)都會(huì)使用到，球高 手部稍高拍面前傾，球低手部略低拍面略后仰，惟有手部放松才能應(yīng) 付這些突發(fā)狀況，還有一個(gè)狀況就是發(fā)力的問題，肌肉的松與緊是爆 發(fā)力的來源，舉了上述的問題我想大家對(duì)放松應(yīng)該多重視一些吧。