判斷運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)是否是主導(dǎo)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的依據(jù)主要有以下四條，第一是環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)必須在整個(gè)技術(shù)動(dòng)作中起決定的或者是關(guān)鍵的作用；第二，幾乎是在每個(gè)技術(shù)動(dòng)作中，環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)都具有鮮明的外部特征和得到直觀的反映；第三，環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)軌跡能被訓(xùn)練對象所感受，具有較強(qiáng)的可操作性；第四是技術(shù)動(dòng)作本身對這些環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)在質(zhì)量上和難度方面都有一定的要求。

由此，在綜合分析乒乓球各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，我們可以界定以下三個(gè)基本運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)為技術(shù)動(dòng)作的主導(dǎo)環(huán)節(jié)。

1、近端運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)

我們把運(yùn)動(dòng)員離合法擊球點(diǎn)的身體部分稱為近端，那么，近端運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)是指肘關(guān)節(jié)以下的部分，即通常所說的前臂（或稱小臂）。

擊球，是乒乓球各種技術(shù)動(dòng)作的歸宿，而這種歸宿的實(shí)現(xiàn)，最終是要以前臂的動(dòng)作為先決條件的，因此，近端運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)在各種技術(shù)動(dòng)作中所處的核心地位，是毋庸置疑的。

2、中間運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)

中間運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)位于運(yùn)動(dòng)員身體的胯部，其之所以成為運(yùn)動(dòng)的主導(dǎo)環(huán)節(jié)，是胯部在人體所處的中心位置和胯部關(guān)節(jié)在結(jié)構(gòu)上顯示出的多種功能，以及在運(yùn)動(dòng)中所發(fā)揮的承上聯(lián)下、調(diào)整重心、協(xié)調(diào)發(fā)力等方面的特殊作用。

3、遠(yuǎn)端運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)

與近端運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的定義相反，遠(yuǎn)端運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)是運(yùn)動(dòng)員離擊球點(diǎn)最遠(yuǎn)的身體部分，即踝關(guān)節(jié)以下，也就是我們通常說的足關(guān)節(jié)。

在運(yùn)動(dòng)中，所有的身體位移都是下肢運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。乒乓球運(yùn)動(dòng)的身體位移與田徑等項(xiàng)目的身體位移有質(zhì)的區(qū)別，它必須從乒乓球這個(gè)非周期性項(xiàng)目在移動(dòng)上無規(guī)律和多向性等特點(diǎn)出發(fā)，按照特定的方式，通過相應(yīng)的而且是嚴(yán)密的步法來完成身體位置的變化和移動(dòng)。很顯然，這種在技巧性、靈活性、精確度方面有很高要求的身體移動(dòng)，主要是通過足關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的。換言之，足關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是乒乓球運(yùn)動(dòng)員步法移動(dòng)中的主導(dǎo)環(huán)節(jié)。

二、為什么要?jiǎng)澐只经h(huán)節(jié)

乒乓球運(yùn)動(dòng)中的任何技術(shù)動(dòng)作，從結(jié)構(gòu)上講，都是由兩個(gè)或兩個(gè)以上的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)構(gòu)成的。只是有的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的外部特征十分明顯，有的則表現(xiàn)得不太突出，以致使旁觀者無所察覺。那些外部特征十分明顯的環(huán)節(jié)，體現(xiàn)了動(dòng)作的動(dòng)態(tài)趨勢，構(gòu)成了該動(dòng)作的基本框架，是動(dòng)作的主要結(jié)構(gòu)部分，我們可將這些結(jié)構(gòu)部分稱之為動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)，而那些外部表現(xiàn)不明顯但仍具有內(nèi)在實(shí)效性的技術(shù)環(huán)節(jié)，不僅是主導(dǎo)環(huán)節(jié)的潛在基礎(chǔ)，而且與主導(dǎo)環(huán)節(jié)緊密結(jié)合，構(gòu)成一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的整體，我們稱這樣的環(huán)節(jié)為輔助環(huán)節(jié)。

通過上述分析，我們可以得出這樣的結(jié)論，技術(shù)動(dòng)作的整體概念，是指完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)各個(gè)參與運(yùn)動(dòng)的環(huán)節(jié)的總和。任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，都包含著主導(dǎo)環(huán)節(jié)和輔助環(huán)節(jié)。那么，我們可不可以在技術(shù)訓(xùn)練的過程中遵循這樣一條思路，即突出抓好主導(dǎo)環(huán)節(jié)的練習(xí)，并以次為龍頭，帶動(dòng)和帶活其它各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，加速提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平呢？答案是肯定的。

三、三個(gè)主導(dǎo)環(huán)節(jié)的實(shí)際運(yùn)用

三個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，內(nèi)容是極其廣泛的。從當(dāng)前訓(xùn)練的狀況分析，我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)解決以下幾個(gè)方面的問題。

1、握拍

握拍是近端運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中基礎(chǔ)訓(xùn)練最重要的一個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)，而這一細(xì)節(jié)往往受到忽視。正確的握拍必須符合以下三個(gè)條件，第一是有利于正、反手兩邊技術(shù)技術(shù)動(dòng)作的掌握和運(yùn)用；第二是有利于拍形的調(diào)整與控制；第三是有利于指力的發(fā)揮。實(shí)踐證明，錯(cuò)誤的握拍一旦定型（尤其是直拍），不僅很難糾正，而且還會帶來技術(shù)上的明顯漏洞。解決這個(gè)問題，必須從訓(xùn)練一開始，就要把好握拍這一關(guān)。首先要選擇適合不同人群（尤其是兒童）抓握的球拍（目前廠家已生產(chǎn)此類球拍），對拍柄過粗過大的要進(jìn)行加工改造。其次是要掌握正確的握拍方法，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)予以糾正。

2、提高手指對向運(yùn)動(dòng)與小臂旋內(nèi)旋外的靈巧性和精確性。

對正、反手拍形進(jìn)行微調(diào)的基本形式是拇指與其它四指的對向運(yùn)動(dòng)。而拍形的大幅度調(diào)整與控制，則是由以肘關(guān)節(jié)為止點(diǎn)的前臂旋內(nèi)旋外來完成的。上述兩個(gè)方面，是我們判斷調(diào)節(jié)拍形是否合理的視點(diǎn)。在訓(xùn)練時(shí)，除了講清動(dòng)作要領(lǐng)，加深練習(xí)者對細(xì)節(jié)技術(shù)的理解外，在實(shí)踐上，凡是能提高手指、手腕及小臂旋內(nèi)旋外靈活性、協(xié)調(diào)性的方法和手段都要充分的加以運(yùn)用。通過廣泛的練習(xí)，增強(qiáng)運(yùn)用手指、手腕的意識，提高近端運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的各種靈巧性技能和精確性技能，并在提高技能的前提下改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，使技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練收到事半功倍的效果。

3、改善重心移動(dòng)和提高身體的協(xié)調(diào)能力。

髖關(guān)節(jié)是中間運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的中心，它的主要作用是保證擊球的動(dòng)作與身體的移動(dòng)和姿態(tài)符合整體上的協(xié)調(diào)，并根據(jù)各種突然變化，改變運(yùn)動(dòng)方向和調(diào)整身體重心。發(fā)展中間環(huán)節(jié)的方法多種多樣。在專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中主要是反復(fù)練習(xí)對中間運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)刺激較深的內(nèi)容，如中遠(yuǎn)臺拉、扣高球、不定點(diǎn)無規(guī)律的左右擺速練習(xí)、撲右角、推側(cè)等，并要逐漸加大難度，要根據(jù)擊球時(shí)的身體位置，重點(diǎn)解決好擊球前、擊球中、擊球后的全過程中的身體重心的轉(zhuǎn)換。在身體素質(zhì)練習(xí)中，突出抓好關(guān)節(jié)靈活性和腰部技巧性的練習(xí)，如專項(xiàng)技術(shù)中增加追身球、中路球的練習(xí)，專項(xiàng)素質(zhì)中抓好突起突停、變向等身體無規(guī)律多向性的運(yùn)動(dòng)練習(xí)；抓好胯、腰與全身上下的協(xié)調(diào)練習(xí)，使身體能沿矢狀軸、額狀軸、垂直軸做較為復(fù)雜的多軸向運(yùn)動(dòng)，使操縱身體的能力得到大幅度的提高，為進(jìn)入技術(shù)的提高階段打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4 、加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的靈活性。

踝環(huán)節(jié)的靈活性是衡量遠(yuǎn)端運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)質(zhì)量的一桿標(biāo)尺。實(shí)際上，踝關(guān)節(jié)的靈活性并不完全指的是踝關(guān)節(jié)本身的靈活性，而是包括趾骨關(guān)節(jié)在內(nèi)，即通常我們所說的前腳掌運(yùn)動(dòng)。快速的變向運(yùn)動(dòng)與維護(hù)身體重心的平衡處決于上述兩個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)配合。前腳掌（即足尖）運(yùn)動(dòng)的軌跡和方向主要有兩種，一種是腳掌的內(nèi)側(cè)蹬地進(jìn)行側(cè)向運(yùn)動(dòng)，另一種是腳掌與腳跟的交替運(yùn)動(dòng)，即前后移動(dòng)。不管哪種形式的移動(dòng)，均與踝關(guān)節(jié)和趾骨骨關(guān)節(jié)的靈活性高度相關(guān)，也與足底肌、背伸肌、跖屈肌等肌肉力量的大小有關(guān)。前有所述，前腳掌還有旋內(nèi)旋外的運(yùn)動(dòng)功能，但完成這種運(yùn)動(dòng)方式起主導(dǎo)作用的是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)（脛腓關(guān)節(jié)），因此，遠(yuǎn)端運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，除了廣泛采用改善足尖部和關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)關(guān)系及靈活性的練習(xí)外（如各種變向、突起突停等），凡是用來訓(xùn)練中間環(huán)節(jié)的各種練習(xí)方法都可以充分加以運(yùn)用，并力爭將兩個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。

綜上所述，近端、中間、遠(yuǎn)端運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)是構(gòu)成乒乓球技術(shù)整體中的三個(gè)起主導(dǎo)作用的基本環(huán)節(jié)，在技術(shù)訓(xùn)練中抓住了這三個(gè)環(huán)節(jié)，就等于抓住了“牛鼻子”，通過三個(gè)基本運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，對增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思維能力，突出訓(xùn)練重點(diǎn)，系統(tǒng)的全面的解決技術(shù)訓(xùn)練中的難點(diǎn)，將會起到積極的推動(dòng)作用。