1、套路球的練習要本著從簡到繁的原則

    套路球的練習不能急功近利，急于求成，要扎扎實實的一步一個腳印的往前走。開始練習時，可以先從“前三板”入手，逐步走向深入。這里的前三板與我們通常說的“前三板”是有區(qū)別的，區(qū)別是首先解決好發(fā)球后能上手的問題，而不是強調(diào)具有前三半的殺手。比如，我用反手發(fā)球到對方反手，要求對方采用搓球回接到自己的反手，然后采用反手的進攻性技術(shù)，包括挑、撥、攻、拉等手段起球，用中等力量（如果開始缺乏手感，用較小的力量），開始打斜線，掌握后再打直線，然后斜直線任意走。當上述練習做到基本上無失誤后，再增加到5板，比如在上述練習的基礎(chǔ)上，要求對方將你打到對方反手的球回到自己的正手，然后用正手進攻的技術(shù)回擊，這樣，就把發(fā)球與反手起球，正手還擊等5板球連接起來了。熟練后，再增加到7板，如此類推，直到形成擺速，達到既定的套路目標。從簡到繁除了包括來回以外，還要包括落點的變化，如果打直線困難，先把斜線練好，等技術(shù)熟練后再完成直線的練習。當線路和變化達到要求后，慢慢向難度轉(zhuǎn)化，即加強旋轉(zhuǎn)、速度、力量，強化套路球的戰(zhàn)術(shù)內(nèi)涵，如實現(xiàn)壓左調(diào)右、壓中路突兩角的戰(zhàn)術(shù)意圖，運用對攻戰(zhàn)術(shù)等。

    2、套路球練習要從自己技術(shù)的實際出發(fā)

    套路球的形成要依托自己的技術(shù)，不能好高務(wù)遠，追求形式。比如橫拍和直板橫打的選手要充分利用反手的長處，如果反手技術(shù)較弱，而正手技術(shù)較好的選手，就要充分發(fā)揮正手進攻的優(yōu)勢，要知道，套路球的練習對今后自己特長技術(shù)和打法風格的形成有很大的關(guān)系。不同形式、不同旋轉(zhuǎn)的發(fā)球，也會影響到球手進攻技術(shù)的銜接。比如有的選手對對方下旋來球的上手很順，但對于上旋來球就感到不能適應(yīng)；有的選手自己的側(cè)上或側(cè)下發(fā)球質(zhì)量很高，但對方回接過來后就處理不好；有的拉球技術(shù)還沒有定型，就要勉強的在套路球的練習中得到貫徹，凡此種種，都說明不是缺乏練習，就是與自己的習慣技術(shù)不相配套，這樣，練習的效果反而不好。因此，套路球的練習，一定從自己的技術(shù)出發(fā)，一方面是練好看家的本領(lǐng)，另一方面要查漏補缺，從正反兩個方面來提高自己的實力，做到特長突出。無明顯漏洞。

    3、套路球的練習要攻守兼?zhèn)洌荒芤休p倚重。

    不能理解為套路球的練習就是一味強調(diào)搶先上手，而忽視后發(fā)制人。當對方處于發(fā)球的時候，你就應(yīng)該從防守的技術(shù)角度來掌握接發(fā)球技術(shù)和接發(fā)球后的銜接技術(shù)，實踐證明，這同樣至關(guān)重要。在比賽中，發(fā)球與接發(fā)球的機會是均等的，發(fā)球的時候你能夠爭取主動，接發(fā)球你也能夠爭取主動，當然這是理想中的事情，實際上大多數(shù)情況不是如此。在接發(fā)球不能爭取主動的時候，你就必須要有效的控制住對方，讓對方至少是不能為所欲為，很從容、很輕易的上手打你。因此，套路球練習的另一個重要方面就是控制球的練習，這種控制不是消極的，控制的目的是為自己下一輪擊球創(chuàng)造進攻的機會，套路練習中就是要貫徹先控后打的指導思想，比如通過擺短來控制對方上手，只要對方用搓的方式回接，那么，他發(fā)球的優(yōu)勢就不復存在了，這時，你已經(jīng)完全改變了自己接發(fā)球的被動局面，成為可以主動上手的一方了。再比如，當對方采用側(cè)身位正手發(fā)球的時候，你如果將球搓或撇到對方正手大角度，先讓他拉起來，而你卻作好了打回頭的準備，盡管他能上手，但由于你控制住了線路，早已等候，看上去主動的是對方，但從第4板球開始，后面的球卻都進入了你的掌控之中。所以，套路球練習時不僅要注意發(fā)球為主的套路練習，還要注意接發(fā)球為主的套路練習，只有這樣，比賽中你才能做到攻守平衡。

    4、套路球練習要舉一反三，妥善的安排好練習內(nèi)容。

    最好要有個進度安排，先練什么，后練什么，內(nèi)容怎么銜接，采用什么技術(shù)，都要進行思考。練習的過程中，還要根據(jù)掌握的情況進行必要的調(diào)整和修正，要注意各個套路球之間的銜接和轉(zhuǎn)換，比如把發(fā)搶與擺速的套路球結(jié)合起來，把防守與進攻的套路球結(jié)合起來，把臺內(nèi)與出臺或中臺的套路球結(jié)合起來，把拉與打的套路球結(jié)合起來等。當一個內(nèi)容完成后，要能在前一個內(nèi)容的基礎(chǔ)上演化出新的內(nèi)容，適當?shù)倪M行一些新的技術(shù)的組合，組合得越接近實戰(zhàn)，就越有實際效果。這種訓練的目的性來源于你對套路球練習的理解程度。任何套路的練習，都必須舉一反三，不能公式化和程序化，要具有應(yīng)付變數(shù)的招數(shù)，因此需要認真的進行設(shè)計和優(yōu)化。尤其是在比賽前的練習中，要更加使練習的套路接近于實際比賽的情況，并使套路的練習具有很強的戰(zhàn)術(shù)目的。