1.步法移動(dòng)的主要方式是：一側(cè)腳用力蹬地，使承受身體重心的一側(cè)膝關(guān)節(jié)由彎曲到蹬直，從而推動(dòng)髖關(guān)節(jié)將身體重心轉(zhuǎn)移到另一側(cè)腳上，使維持身體平衡的另一側(cè)腿的膝關(guān)節(jié)彎曲，這就是重心交換。

2.乒乓球的步法就是這樣循環(huán)反復(fù)不斷交換重心進(jìn)行的，擊球前移動(dòng)發(fā)力的過程需要重心及時(shí)交換，擊球后身體重心還原，準(zhǔn)備連續(xù)擊球也重心及時(shí)交換。因此說乒乓球步法移動(dòng)的核心是重心交換。不論采用何種擊球動(dòng)作，移動(dòng)腳步時(shí)，身體重心必須由一腳轉(zhuǎn)到另一腳。發(fā)力結(jié)束時(shí)，重心的支撐腳應(yīng)及時(shí)向發(fā)力的相反方向蹬地，以便身體重心迅速還原到兩腳之間。只有迅速靈活的重心交換，才能保證擊球用力時(shí)身體重心的平衡與支撐穩(wěn)定有力，同時(shí)只有迅速靈活的重心交換才能保證擊球的連續(xù)性。

3.重心交換是伴隨著每一次擊球過程中完成的，因此，重心交換應(yīng)該是擊球用力的一部分。通常的方法是：擊球前，身體重心與引拍同方向移動(dòng)，擊球瞬間，重心與揮拍同方向用力，擊球完成時(shí)，重心隨揮拍慣性交換到身體另一側(cè)。重心交換主要是依靠大腿在膝關(guān)節(jié)處用力蹬地來完成的，這樣才能保持在大范圍移動(dòng)中擊球的穩(wěn)定性。