許多年輕隊(duì)員由于動(dòng)作幅度太小，使身體各部分的肌肉群的力量得不到充分的發(fā)揮，擊球力量出不來(lái)。造成這種原因的有二：一是在訓(xùn)練方法上受到傳統(tǒng)打法的影響。從業(yè)余體校開始，隊(duì)雖就從近臺(tái)快攻練起，中運(yùn)臺(tái)的球練得很少，不少體校的教練側(cè)重近臺(tái)快攻技術(shù)多，要求隊(duì)員動(dòng)作小、速度快，使不少隊(duì)員到了省、市隊(duì)，甚至到國(guó)家隊(duì)后，只會(huì)近臺(tái)技術(shù)，而忽略了中運(yùn)臺(tái)技術(shù)，忽略了擊球力量。另一個(gè)原因是有的運(yùn)動(dòng)員怕動(dòng)作大了會(huì)影響還原。而實(shí)際上如果擊球質(zhì)量出來(lái)了，力量大往往一板可以扣死對(duì)方，即使不直接得分，也可以使對(duì)方回球質(zhì)量不高，而獲得連續(xù)進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，因此，并不存在還原來(lái)不及的問(wèn)題。

　　影響擊球力量的因素有兩點(diǎn):一是體能及肌肉力量的強(qiáng)弱;二是器材。如球拍、海綿，膠水都會(huì)影響擊球的速度和力量。那么，如何正確掌握發(fā)力方法呢?我認(rèn)為有以下幾個(gè)方面:1、引拍。引拍是擊球的第一個(gè)動(dòng)作，引拍動(dòng)作的正確與否直接影響擊球。如何判斷引拍動(dòng)作的好壞呢?以前人們往往注重?fù)羟騽?dòng)作的正確性而忽略引拍動(dòng)作的正確性。引拍動(dòng)作要考慮到引拍的幅度、動(dòng)作的舒展程度。比如拉加轉(zhuǎn)弧圈球，引拍的方向應(yīng)該是往后下方，球拍下沉，貼近身體。如果是拉前沖弧圈球，引拍則應(yīng)該是以向后展開為主，扣殺時(shí)球拍應(yīng)該是略為上舉，向后展開。

　　引拍動(dòng)作的次序是：腿、腰帶動(dòng)肩、大臂、前臂，身體往后移。有不少隊(duì)員在引拍時(shí)往往忽略了以下幾個(gè)動(dòng)作：①　身體重心的后移;②　腿和腰的動(dòng)作太小甚至沒(méi)有;③　前臂夾得太緊不放開。

　　完成正確的引拍動(dòng)作，就等于提高了擊球力量的一半，而另一半則是擊球發(fā)力的順序。發(fā)力動(dòng)作的順序應(yīng)該是:腿、腰、肩、大臂、前臂、手腕、手指。

　　2、發(fā)力方向。擊球時(shí)身體各部位用力不一致，會(huì)影響動(dòng)作的發(fā)力和協(xié)調(diào)性。比如發(fā)力扣殺或拉前沖弧圈時(shí)，發(fā)力方向應(yīng)該向前為主，如果出現(xiàn)身體下坐，或者扭向別的方向，非但不能增加身體動(dòng)作的力量，反而消弱或抵消了擊球力量。

　　3、順勢(shì)揮拍。順勢(shì)揮拍動(dòng)作如果完成得不充分，就不能充分發(fā)揮擊球動(dòng)作的力量。當(dāng)然，如果動(dòng)作拖的時(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)影響還原。

　　4、手臂揮動(dòng)的加速度。擊球時(shí)要避免動(dòng)作發(fā)力太平均，沒(méi)有加速度或加速度不快，這樣球拍在觸球的瞬間達(dá)不到最高的速度，顯得缺乏爆發(fā)力。因此，在擊球前要快收前臂，提高動(dòng)作的加速度。

　　5、手指和手腕的調(diào)節(jié)。在觸球前的瞬間需合理動(dòng)用手腕和手指的力量。

　　總之，要提高擊球力量，就必須改進(jìn)訓(xùn)練方法，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，有針對(duì)性地解決技術(shù)動(dòng)作上存在的問(wèn)題。要提高動(dòng)作的正確性和合理性，可以在訓(xùn)練中適當(dāng)增加一些打機(jī)會(huì)球、打高球及中遠(yuǎn)臺(tái)攻球技術(shù)等方法，以提高擊球的力量。