乒乓球不是用手打嗎?用腳怎么能打乒乓球呢?別急，聽我慢慢道來(lái)。

  我把業(yè)余愛好者運(yùn)用身體打乒乓球總結(jié)為以下幾個(gè)階段:

            第一個(gè)階段:大臂+手腕

            第二個(gè)階段:大臂+前臂

            第三個(gè)階段:腰+大臂+前臂

            第四個(gè)階段:腿+腰+大臂+前臂

            第五個(gè)階段:腳+腿+腰+大臂+前臂

            第六個(gè)階段:腳+腿+腰+大臂+前臂+手腕

            第七個(gè)階段:腳+腿+腰+大臂+前臂+手腕+手指

    不禁問(wèn)道：為什么不把題目改成"學(xué)會(huì)用手指來(lái)打球呢"?莊則棟曾說(shuō)過(guò):"最高級(jí)的技術(shù)是用手指發(fā)力"，想必能練到這個(gè)程度你也就能進(jìn)國(guó)家隊(duì)了，這是其一，其二就是我也不會(huì)用手指打球。一般基本功的訓(xùn)練基本上集中在第五個(gè)階段，咱們業(yè)余的能練到此處已屬不易，所以我想多說(shuō)說(shuō)這里。

    一般在過(guò)了第二階段后，就會(huì)有不少人感覺要多用腰，可這腰發(fā)力的動(dòng)作為什么就那么難練呢?可以說(shuō)，乒乓球的動(dòng)作是全身連貫起來(lái)的，僅僅刻意的去轉(zhuǎn)動(dòng)腰是很難發(fā)上力的，因此我們要聯(lián)系起來(lái)分析問(wèn)題。腰能發(fā)上力是因?yàn)槟阍诠デ驎r(shí)把重心壓在了右腿上(右手為例)，然后隨著重心的轉(zhuǎn)移帶動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)發(fā)力。相信大家看教學(xué)錄象或書上說(shuō)要把左腳"內(nèi)扣"(腳尖著地)，有沒(méi)有想過(guò)為什么要"內(nèi)扣"?我分析原因有二:一，那是因?yàn)閮H僅把重心壓在右腿上還是不夠的，只有把左腳內(nèi)扣才能把重心完全轉(zhuǎn)移到右腳;二，是因?yàn)樽竽_內(nèi)扣后身體形成的是一種不平衡狀態(tài)，身體(重心)本能得就有恢復(fù)平衡狀態(tài)的趨向(如彈簧)。這兩點(diǎn)的結(jié)合促使身體在重心轉(zhuǎn)移的過(guò)程中能充分發(fā)上力。

   還要談一談重心的還原問(wèn)題，有好多人都說(shuō)自己重心還原的慢，有沒(méi)有想過(guò)為什么慢?根據(jù)我的分析，我認(rèn)為是因?yàn)?重心沒(méi)有完全轉(zhuǎn)移"。為什么這么說(shuō)?因?yàn)楫?dāng)重心完全轉(zhuǎn)移到左腳上時(shí)，右腳也是"內(nèi)扣"的，這和剛開始的動(dòng)作一樣都是處在一個(gè)不平衡的狀態(tài)，因此身體(重心)就自然有一種還原的趨勢(shì)。而如果沒(méi)有完全轉(zhuǎn)移，身體(重心)就會(huì)處在一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)，還原的速度自然慢了不少。所以我一直認(rèn)為重心是隨著兩個(gè)腳尖之間的轉(zhuǎn)換而轉(zhuǎn)換的。結(jié)合"彈簧被壓后的還原"這一物理現(xiàn)象，就更好理解了。

    我認(rèn)為，運(yùn)用身體的訓(xùn)練應(yīng)該是從下而上的，因此推斷專業(yè)的訓(xùn)練也應(yīng)該是從第五階段開始的，而前面的就是我們業(yè)余所走的彎路。

  由于本人沒(méi)受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，技術(shù)上理論知識(shí)匱乏，故難免出錯(cuò)，如有不對(duì)之處，望批評(píng)和斧正!謝謝!