摘要：正手下旋發(fā)球是比賽當中運用頻率最高的發(fā)球技術，要想把球發(fā)好要準確地掌握拋球的技巧、發(fā)球的用力方式、腰腿的用力、重心的控制調節(jié)以及腳下的快速還原。

一、正手下旋發(fā)球在比賽中的重要性

      在比賽當中我們一般會選擇發(fā)臺內球，盡量地將球控制不出臺，從而降低對手直接起板的可能性，所以我們光練好發(fā)球還遠遠不夠，一定要有發(fā)球搶攻的配套戰(zhàn)術。那么今天我們就一起來學習一下在比賽當中，運用頻率最高的正手下旋發(fā)球。 

二、如何才能把球拋好（投石車原理）
      要想把球發(fā)好，我之前一直強調的拋球是最最重要的，拋球的質量好不好，直接決定了發(fā)球的質量高不高，拋球的弧線和落點一定要控制好，當球拋起回落以后，我們要盡量將球的位置控制在我們身前半個前臂的范圍以內。

      當球距離我們的身體過近或過遠，都會影響我們發(fā)球的質量，所以要想把球發(fā)好，先得把球給拋好，拋球的決竅在于利用前臂帶動手腕進行拋球，手掌起到將球握實穩(wěn)定的作用，保證球在手上不會亂滾動。

       這個和投石車的原理非常象，將石頭放入竹筐中，利用木桿將石頭給彈射出去，投石車就是典型的利用了杠桿原理和慣性，我們拋球其實也是一樣的道理。

      我們的手腕就象竹筐一樣，球就象石頭一樣，利用前臂將我們的手腕向上彈射出去。球通過慣性向上拋起，運行到最高點以后又利用重力進行自由落體，所以我們在拋球的時候一定要注意將我們的手掌給固定好，手掌固定好了以后，球才能夠穩(wěn)定地握持在我們的手掌上，然后通過手臂向上快速地抖動，將球非常穩(wěn)定地拋起。

三、拋球的回拋弧線
      再來強調一下拋球弧線的問題，有很多人對發(fā)球的規(guī)則不是很理解，很多人認為拋球只要有一定的弧線和曲度，他就覺得是犯規(guī)的。實際上，要想將球給發(fā)好，回拋的曲線是非常重要的，回拋的曲線到位，那么我們在發(fā)球的時候就可以更好地進行發(fā)力。

四、拋球前的準備姿勢（重心壓低、前臂伸直、重心控制）
      再來看一下發(fā)球前的準備姿勢，在準備發(fā)球以前，身體重心向下壓低，身體就好比彈簧一樣，你只有先把彈簧壓低了壓緊了，它才能夠向上快速地彈起。我們將身體重心壓低的目的，是為了幫助我們拋球的時候利用身體重心由下而上的慣性將球給拋起。

      在準備狀態(tài)下，非持拍手位于球臺臺面的上方，非持拍手的手臂伸直攤平，和我們球臺的臺面保持水平即可，有很多人發(fā)球的準備姿勢并不是很規(guī)范，有的人拋球的時候把非持拍手放到了臺面以下，由下往上地拋起，這都屬于犯規(guī)。

      還有的人前臂是彎曲，老用手腕勾著向身體內拋球，這樣回拋的曲度過大，也容易造成合力發(fā)球，從而犯規(guī)，將前臂與臺面保持水平，這樣我們拋球的時候更加的規(guī)范。

五、拋球的拍面調整方法
      再來看一下準備狀態(tài)下我們拍面的調整情況，我們可以看到在準備狀態(tài)下我們的拍面是有點稍向后翻轉后仰的，這樣準備的好處是我們在發(fā)球的過程當中我們可以將拍面盡量地控制水平，更好地摩擦到球的底部。

六、引拍、腰腿、重心的發(fā)力技巧
      將球拋起后持拍手自然放松地向后拉開進行引拍，此時身體重心從左腳轉移到右腳，同時腰部自然地向右后方輕微地轉動。當球回落的過程中，左腳自然地抬高進行蹬地發(fā)力，發(fā)球過后重心從右腳轉移到左腳，左腳蹬地發(fā)力的作用，是為了幫助我們腰部手臂更好地進行瞬間發(fā)力。

      拍面觸球的時候利用前臂帶動手腕進行抖動式發(fā)力，很多人發(fā)球發(fā)不轉，最重要的原因是不會利用身體去帶動前臂發(fā)力，然后前臂再去帶動手腕進行抖動。

      很多業(yè)余愛好者球發(fā)不轉，就是不會利用腰部擰來發(fā)力，沒有體會到利用腰部將前臂瞬間彈射出去的感覺。手腕其實在觸球的過程當中是非常放松的，它并沒有說自己主動地去發(fā)力，它更多是一種慣性發(fā)力，手腕只有放松了才可以更好地增加手腕在觸球瞬間這種抖動的震幅。

      震幅的頻率高速度快，那么在摩擦球上面的頻率就高，摩擦得就更加充分，這就好象我們甩皮鞭一樣的，你的鞭把的甩動力度夠快，你才能將鞭頭的力量最大化。

七、球與球拍的真正觸球點位置（千萬球友被誤導過）
      再注意看一下球與我們的拍面的接觸位置，我們在看正常速度的視頻的時候，很容易將球看成在我們球拍的上半部分。實際我們通過慢鏡頭回放的時候會發(fā)現(xiàn)，真正的觸球點是在我們球拍的下半部分，在我們球拍甜區(qū)的下方。

      為什么容易造成這種視覺上面的錯覺呢？球在燈光下面的陰影投影到我們球拍上面的時候呢，它會往上偏移一段距離，所以我們在比賽的時候，去看球接觸在球拍的哪一個點上面，是沒有辦法去很好地判斷來球的旋轉的。

八、如何判斷來球的旋轉？
      但是我們可以通過看拍面的情況來判斷球的旋轉，比如說看到拍面是比較平來進行摩擦的，那么這種球過來九成以上都是下旋。如果他的拍面是比較立，向前用力較多的，那么這種球過來的旋轉就不會太強烈。

      還可以通過觀察對手手上的用力方向來判斷球的旋轉，由上而下用力多的這種球一般是帶下旋，如果手腕有向上勾的動作，那么這種球一般帶上旋。如果拍面立得較多，從后向前用力的，那么這種球往往是不轉。

      所以要自身提高對接發(fā)球的判斷，首先你要把發(fā)球發(fā)好，自己要能熟練地發(fā)出各種上下旋側旋不轉，那么你在接發(fā)球的時候自然可以判斷得更準確。

九、發(fā)球過后的快速還原
       最后再注意一下發(fā)球過后腳下的快速還原，腳下的還原呢？我們可以在發(fā)球過后，跟隨著重心的慣性，右腳跟隨我們身體重心的慣性移動過來，發(fā)球過后身體正對球臺。你只有將身體調整過來正對球臺，調整過來以后，后面無論是正手技術還是反手技術都可以更好地進行銜接。