「瘦身」一向是女孩們的熱門話題，許多人為了理想中的身材卯足全力，又是飲食控制、又是勤跑健身房，努力了半天又餓到頭昏眼花，結(jié)果卻不是人人都滿意的。

其實(shí)每個(gè)人的習(xí)慣不同，加上體型也不同，肥胖類型當(dāng)然也不同。建議先找出自己的身材體型，對(duì)癥下藥，讓你的S曲線唿之欲出！

不同體型的飲食建議

如何針對(duì)自己的體型進(jìn)行有效的瘦身是一門高深的學(xué)問。該用什么的方法才能讓自己回到S曲線呢？那有了適合自己的方法，那在飲食方面該怎么吃才可以有輔助加分的功效呢？

正三角型-西洋梨型

腰部以下的脂肪囤積較多，上半身較纖細(xì)，身材線條看起來像一顆西洋梨，正好與蘋果型相反。西洋梨型常見于因工作需要久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族，讓許多女性相當(dāng)苦惱。西洋梨型是東方女性常見的體型。

飲食建議

西洋梨型的朋友在瘦身期間，晚上盡量少碰淀粉，多吃富含纖維的食物，可加速腸道蠕動(dòng)，幫助消化，減少脂肪堆積。飲食以清淡為主，除了減少脂肪囤積，也能防止水腫。

倒三角型-蘋果型

當(dāng)大多女性都在煩惱下半身肥胖時(shí)，蘋果型的人苦惱的重點(diǎn)不一樣，因?yàn)樗齻兊闹局饕逊e在手臂、背部、腹部，而下半身較為纖細(xì)，看起來上半身大、下半身小，像一顆蘋果。大多都發(fā)生在從事的工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前或是書桌前的人。長(zhǎng)時(shí)間維持這樣的姿勢(shì)的話，就會(huì)變成后頸和背部滿是贅肉、手臂粗壯的體型。

飲食建議

腹部肥胖的人大多喜愛吃碳水化合物的食物、高淀粉質(zhì)、高糖分食物，累積較多的三酸甘油脂在腹部。掌握多纖維，少鹽、少糖、少油。戒宵夜；少喝氣泡型飲料，以免造成脹氣。

圓型(Round)-綜合型（蘋果型＋西洋梨型）

綜合型就是結(jié)合了蘋果型的上半身與西洋梨型的下半身，可說是全身性肥胖。綜合型的人想要瘦身，是所有體型中最辛苦的，但只要瘦下來，多半能瘦得很均勻。

飲食建議

綜合型身形具備了梨形常見的寒涼體質(zhì)，以及蘋果形常見的濕熱體質(zhì)，為配合體質(zhì)，選擇飲食建議可多選溫性食物，如豆類、魚類、蛋類，肉類等含豐富蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)減少進(jìn)食高淀粉質(zhì)及高糖分的食物。

矩型-香蕉型

香蕉型的人通常腰線較不明顯，也就是他們的臀圍、腰圍、肩寬比較接近。但是如果開始長(zhǎng)胖的時(shí)候呢，通常都在腰腹部比較明顯，主要以腹部贅肉為主。

飲食建議

香蕉型身材應(yīng)多食用魚類、橄欖油、堅(jiān)果、精益蛋白質(zhì)食物。在早餐就可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋；午餐適合多吃纖維豐富的食物，如綠色蔬菜；晚餐就可以準(zhǔn)備一些魚肉或者豆類。

除了上述四種體型，女性的身型還有極瘦型、沙漏型兩種，極瘦型的人常因先天腸胃功能較弱，消化、吸收不良，屬于「吃不胖」的體質(zhì)，可考慮調(diào)整體質(zhì)改善腸胃功能。至于沙漏型的人，腰身纖細(xì)、胸部與臀部豐滿，曲線明顯，較沒有減重困擾，也是很多女孩兒心中的終極目標(biāo)。

認(rèn)清體型，對(duì)癥下藥

瘦身方式不只要自己喜歡，更要適合自己，功效才會(huì)易見。有時(shí)候相同的減肥方法，自己卻遲遲瘦不下去，這就可能是體型不同的關(guān)系！不同體型，脂肪的堆積也不同，相對(duì)的，飲食以及採(cǎi)用方式也會(huì)有所改變。

提醒大家，找到自己的肥胖類型后，選擇適合自己的瘦身且健康的方法，維持營(yíng)養(yǎng)均衡、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、正常作息的生活習(xí)慣，也可搭配專業(yè)人員建議的儀器分析輔助瘦身；千萬(wàn)不要節(jié)食、只吃蔬果等錯(cuò)誤方式追求快速減重，以免陷入復(fù)胖的深淵，又危害到健康，反而得不償失！