協(xié)調(diào)發(fā)力，對(duì)于業(yè)余很多球友來(lái)說(shuō)，真是個(gè)難題，很多人在執(zhí)著追求著，希望能盡快地改進(jìn)自己的發(fā)力方式，有的研究大、小臂如何發(fā)力，有的在研究腰、髖如何發(fā)力，有的在研究腳、腿如何發(fā)力，有的在研究腕、指如何發(fā)力，更多的人在研究重心怎么加力。結(jié)果是練了手忘了腿，練了腿忘了腰，練了腰又忘了手。力是發(fā)出來(lái)了，但球還是沒(méi)漲。
      我最近也一直在想：如何才能把“協(xié)調(diào)發(fā)力”更加形象直觀的介紹給沒(méi)有良好基本功基礎(chǔ)的朋友們呢？如何能盡快地使業(yè)余朋友掌握發(fā)力要訣呢？實(shí)踐中，我嘗試過(guò)很多解釋方法，感覺(jué)有一種比喻可以更加便于理解“協(xié)調(diào)”和“發(fā)力”的關(guān)系。
      人的身體就象一張“弓”，頭是弓的一端，腳是弓的另一端，手、臂、拍似箭，腰就是弓背上那個(gè)箭頭所在的地方，弓弦在哪？就是那種全身協(xié)調(diào)形成的拉力。
      1、發(fā)球。發(fā)球時(shí)，腳下用力蹬地，頭部及上肢用力下壓，也似一張弓，兩端形成壓力之后，就有了發(fā)球前的勢(shì)能，你也能體會(huì)到了重心點(diǎn)一下的感覺(jué)，球的質(zhì)量自然就上去了。
      2、打球重心后仰。如果你有了弓的感覺(jué)，那你肯定會(huì)做出正確的選擇，時(shí)刻保持弓兩端的拉力，不會(huì)再去后仰了，呵

      3、引拍與還原。引拍時(shí)，把重心壓到持拍同側(cè)腳上、轉(zhuǎn)腰引拍的感覺(jué)很多人都找不對(duì)，此時(shí)你就體會(huì)把弓的兩端用力壓縮的感覺(jué)。怎樣體會(huì)用力壓縮的感覺(jué)？怎樣保持弓的彈性？那就要談到腰了，腰的強(qiáng)度越大，你這張弓就越有力，瞬間的爆發(fā)力就越足。還原時(shí)是由弓的壓縮和繃勁來(lái)完成的。
      4、正手搓球。橫板正手搓球是基礎(chǔ)更是難點(diǎn)，搓球時(shí)，持拍同側(cè)腳上前、膝蓋微曲，上身下壓，就相當(dāng)于把弓的兩端進(jìn)行了壓縮。大家都知道拉弓的時(shí)候勢(shì)能不斷增加，此時(shí)弓的兩端距離肯定是減小的!對(duì)，就是這個(gè)感覺(jué)，此時(shí)你再搓球，就有了加力和控制的感覺(jué)了。
      5、有人迷惑拉球是手腕如何動(dòng)。腕子動(dòng)感覺(jué)不是主動(dòng)用腕子做出來(lái)的，而是全身那張弓發(fā)力甩臂時(shí)自然帶出來(lái)的，如果你把注意力放到怎么去用腕上，那肯定是全身不協(xié)調(diào)，出來(lái)的球質(zhì)量極差。因?yàn)槔驎r(shí)全身都在參與發(fā)力，弓強(qiáng)箭會(huì)更強(qiáng)，臂腕經(jīng)常會(huì)被甩得過(guò)大，如果甩腕的幅度過(guò)大，就會(huì)失去對(duì)球的控制，導(dǎo)致出球不穩(wěn)定，很多人拉球不好，都是對(duì)力的控制不穩(wěn)定造成的，因此對(duì)臂和腕的擺動(dòng)幅度要做有意的控制，使其不能動(dòng)得過(guò)大。結(jié)論：與其說(shuō)是“手腕要加力”，不如說(shuō)是“對(duì)手腕加力控制”更確切一些。
      6、肘的運(yùn)動(dòng)。許多人對(duì)肘的控制很差，也在這張弓的控制問(wèn)題上，肘就是弓弦上搭箭的地方，如果這個(gè)點(diǎn)你拉不住，你的箭肯定是亂放的。正反手攻球，多體會(huì)這樣的感覺(jué)，你就知道肘該放在哪了，自然就不會(huì)隨意架肘了。
      7。拉球。具備了上述基礎(chǔ)，你的拉球就是隨心所欲了，想讓球轉(zhuǎn)就把弓拉得大點(diǎn)，前提是：你這張弓要有足夠的彈性，并不是彎下腰就等于把弓拉滿了，沒(méi)有彈性弓會(huì)折的，呵。想讓球快，就讓弓快速向前彈，你也就會(huì)有了重心迎前的感覺(jué)了。
      8、為什么要提“弓弦”？弓弦就是那股繃勁，如果沒(méi)有一張弦繃著，那你的弓肯定是亂彈的，彈過(guò)了穩(wěn)定性就沒(méi)了，這個(gè)大家應(yīng)該明白其重要性了！
      你想體會(huì)“協(xié)調(diào)發(fā)力”的感覺(jué)嗎？那你就去找弓的感覺(jué)吧，弓是什么感覺(jué)？就是兩端有彈性地壓縮和伸展，當(dāng)你全身這一張弓的彈性不斷增大的時(shí)候，也是你發(fā)力漸趨協(xié)調(diào)的時(shí)候，你離成功不遠(yuǎn)了!只要堅(jiān)持多體會(huì)，必定受益無(wú)窮!