李曉東:什么是擊球時間。
擊球時間是個大菜。一般打乒乓球有五個擊球時間：上升點早期、上升點晚期、最高點期、下降點早期和下降點晚期。

上升點早期借力相對容易，但是這個點因為比球網(wǎng)還低，速度又快，所以處在這個點的球很難發(fā)出力來，無謂失誤也多。如果在這個擊球點算快的話也是“假快”。好多的人“假快”——包括王勵勤，擊球點離身體太遠(yuǎn)，發(fā)不出力。王勵勤的反手問題解決得還不太好，就是“假快”，當(dāng)然我也有責(zé)任。何時擊球點離身體不太遠(yuǎn)，能借上力了，反手就好一點。所以大家還是要“真快”。

上升點晚期是擊球最好的點，因為此時對方的旋轉(zhuǎn)還沒有完全出來，擊球又有一定的準(zhǔn)備時間。這個點好發(fā)力，也好借力，而且出手速度快，動作也隱蔽。王皓的這個點打的就比較好，是“真快”。我們也可以回憶一下，打得最痛快的球幾乎都是在這個點上打的。這個點用于主動進(jìn)攻比較多，所以我們可以把這個點作為主要的擊球時間。

第三個是最高點期。最高點打球可能是最容易、最穩(wěn)定的，因為有更充足的準(zhǔn)備時間。球的弧線也最高——比網(wǎng)高的多，這是優(yōu)點。但也有缺點：球的旋轉(zhuǎn)出來的最多，容易吃轉(zhuǎn)；在最高點打球，對方也相對好判斷，出手沒那么隱蔽。如果把最高點當(dāng)成主要的進(jìn)攻時間，可能有點落后，球也沒有那么大的威力。

下降點早期，在對方的旋轉(zhuǎn)比較強，自己本身發(fā)力出現(xiàn)困難或者需要調(diào)節(jié)的時候，往往打這個點。可能打削球用這個點更多一些。但是打削球我也主張別總在這個時間點擊球。如果全是“海底撈月”那球就太慢了，光看著好看，銀樣蠟槍頭，中看不中用。咱們應(yīng)該表面上“鋼”，骨子里也“鋼”。比如陳新華的削球就比較好，個子也高，削得就比較快。

下降點晚期是最不可取的，這是一個輔助的擊球點，除了放高球、不和位的球用以外，別的球盡量不要用。選手在下降點晚期打球，必須要加強旋轉(zhuǎn)，才能把過高的弧線壓下去，要拉轉(zhuǎn)的，千萬別搓。

我再介紹一下接弧圈球的訣竅，也跟擊球時間有關(guān)，分三個部分：

第一，對方拉得比較轉(zhuǎn)，防守的點要和網(wǎng)一般高；如果我想發(fā)力回?fù)簦驮谝粋€半網(wǎng)高或再高一點的位置擊球；如果對方的球過了兩個網(wǎng)高的高度，那它的旋轉(zhuǎn)就全出來了，王勵勤也難壓住，只能直接打。

第二，有時控制球的弧線，不能完全靠壓板。有的人接弧圈球的板形壓成了180度，蹭到薄皮算好的，剩下的不是拉漏了，就是打到板邊了。其實我們不用壓那么狠，要把弧線控制好，一是靠擊球時間，二是靠身體和手的用力方向，也就是重心幫助手往下壓。身體重心的作用有好幾個：穩(wěn)定上下肢；幫助發(fā)力；幫助調(diào)節(jié)手型。光靠手有時控制不了弧線，而重心對控制弧線長短、高低的作用特別大。

第三，反手接弧圈球的時候，要學(xué)會往下橫向發(fā)力（以右手握拍為例）。現(xiàn)在好多人教球時經(jīng)常說反手動作應(yīng)該往前，但是動作太往前就容易往上，往上就容易出界。其實這樣說并不準(zhǔn)確，接弧圈球的時候反手其實是往右用力，這樣反手接弧圈球，反拉和反彈就容易得多。

“打什么樣的球就選擇什么樣的距離”

第四個環(huán)節(jié)是擊球距離。
擊球距離主要是球與球板之間的距離。這個距離越大，發(fā)力越容易，力量就越大；但失誤也多，不容易穩(wěn)定。反之，距離越小，發(fā)力越難；但是容易借力，也容易調(diào)節(jié)控制。根據(jù)這個理論，應(yīng)該是打什么樣的球就相應(yīng)選擇什么樣的距離。

如果遇到機會球，球與球板之間的距離就應(yīng)該大一些；相反，處理臺內(nèi)球如果還用那么大的距離，打過去的球肯定不轉(zhuǎn)。

打球大概分四種情況：一種是打機會球，一種是主動進(jìn)攻，一種是快速相持，還有一種是積極防御。這四種球幾乎概括了所有打球的情況。

機會球用大力量，肯定動作是大的，球與球板之間的距離也是大的，這就是合理的。但我要解釋一下，幅度大的動作里要包含“小”，“吃球”這一下動作要上得去。不能說動作大，胳膊掄圓了，但觸球的時候球拍是勻速打出去，這樣的球能打出勁嗎？應(yīng)該是觸球之前先放松，最后觸球時再把勁使完，否則動作就會發(fā)僵。主動進(jìn)攻的球要用中等力量，動作、重心交換、距離也是中等的。快速相持與積極防御的力量更小一些，快速相持大概只用三、四成力，積極防御則用兩、三成力。雖然我說的容易，可做起來并不容易。大力量與小力量還好區(qū)分，大力量與中等力量，中等力量與小力量有時候卻不好區(qū)分。

這里有幾個竅門要說一下。
第一，打所有的球都有重心的作用。拉球為了讓球轉(zhuǎn)點兒，要“點”一下，有重心；搓球和推擋也要有重心。好多人只用手打球，不用重心打球。有些人勁在肩膀，腳底下是空的。就像胖人只是身上有肉，發(fā)不出力。正確的觸球部位應(yīng)該在板頭，一是有力量和旋轉(zhuǎn)，二是球打在板頭，弧線出來很好。

第二，打什么球都要“合”上力（借上力）。發(fā)球在借上力的點最舒服，接發(fā)球借上力好接，挑打借上力好挑，防御借上力好壓------不光是借力，有時還借旋轉(zhuǎn)。

第三，打所有的球出手時力量都要集中。出手集中就能把球打透，手上的感覺要好得多。搓球、發(fā)球、推擋也一樣，所有的東西都要出手集中。原來曾傳強指導(dǎo)講過，打球要“吃重”，講的非常好，尤其是在出手集中這一下要“吃重”。